健身房怎么入手
你是否有过满怀着热诚，去健身房缴钱办好会员卡，摩拳擦掌准备展开你人生中的第一场改变?但很多人一 …
私教课丨精准虐腹！你不可错过的马甲线修炼秘籍
搜狐跑步联合冠军大咖、健身达人，推出线上专业健身私教课！本期的主讲人是伯纳健身联合创始人杨爱军以 …
健身效果不明显？那是因为你的顺序错了！
越来越多的人开始参与到健身大军里，但真正了解健身知识的人却少之又少。甚至很多人可能都觉得健身无 …
很瘦的人需要先吃胖才能增肌吗？
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，就算很瘦的人吃胖了也长的是脂肪，所以增肌和吃不吃胖没有关系，增肌的前提肯 …
科学健身-神经对健身训练的调节和适应（8）：神经肌肉激活
运动训练会引起高级中枢神经（大脑）对神经 …
自行车补给和恢复
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告别夏天要穿短裤小细腿，这些细节都掌握了，大腿肯定突飞猛进
为了吸引整个健身房的目光，身形足够大以外，你还可以做超大重量的深蹲和硬拉。和小伙伴一起搭档，练 …
先增肌还是先减脂？增肌减脂可否同步进行？
现在你的体型不太好，脂肪偏多，目标是增加一些肌肉、减少一些脂肪，达到所谓的塑形效果。我想，你一 …
没那么简单，你真的以为只有健身的人才需要练肌肉？
绝大多数喜欢健身的人都希望自己能够变得更加强壮和苗条，同时还能促进脂肪的减少和延缓衰老的影响。 …
健身女神不怕练大腿，还拥有健美身材，亲身推荐3种练腿塑形动作
不同的年代都有不同的审美观，女性的体形也是如此，根据时代不同，女性的体形美的标准也不同。在这个时 …