健身，只做一种动作可以吗？
很多童鞋在跟着线上的计划锻炼的时候，经常会有这么一个困惑： 一套计划下来，从热身到正经练再到拉 …
高强度间歇（HIIT）设计指南
高强度间歇训练（HIIT）可能是普通人用了减脂的最佳方式了。我们在设计训练时要注意以下几点（前 …
健身真的有必要请教练吗？
健身真有的必要请教练吗？ 先要明白教练能帮你做些什么。 1、私人定制的训练课程 虽然信息时代，很 …
健身各阶段最易忽略的 9 个错误，看看你中枪了没？
—训练前— 一说到练之前，可能大家 …
为什么只跑步，练不出人鱼马甲线？
减肥是大部分人的困扰，更是每个女性每天的必修课，然而使用了错误的方法便会毫无效果，只是重复地 …
关于健美增肌的基础知识！
增肌首选是无氧训练，也就是大众说的力量训练： 先来的开场白，内容太多，字数受限发不了。 一．什么 …
初学者们安排健身课表必知的三大重点！
去健身房我到底该先练上半身还是下半身？我可以先练腿再练胸吗？我可以只练某些部位吗？相信有很多刚 …
职业运动员都在用的训练计划，全面帮你打造完美肩部！
很多人都喜欢练肩但是动作非常单一其实肩部的训练是所有部位中最应该以多种动作去刺激的因为肩部（三角 …
健身新手怎么练? 内附超全的肌肉训练动图，一看就会，建议收藏！
健身除了适合自身的强度训练 动作的标准度也很重要 只有标准的动作才能让你练到目标肌群 并且大大降 …
窄肩是因为得不到重视，这6个动作细节，帮你打造南瓜肩
对于衣服，你喜欢紧一点显身材？还是宽松 在文章得最后评论区告诉我们 每次练肩就要 …