总感觉“练腿日”缺了些什么，答案原来在这里！
每到下肢训练日，你是不是首先会想到深蹲、硬拉、弓箭步这一类经典的下肢训练动作呢？这类常见的动作有 …
如厕训练“旺季”已至，摆脱纸尿裤，夏天正当时
美悦抗衰(+薇: meiyue131452) 夏天真的是如厕训练的黄金时期：不怕娃冻着，不怕娃尿 …
4个简单动作，帮你紧致腰腹两侧缩小腰围，使马甲线更漂亮
在很多时候，对于想要马甲线的女士朋友们来讲，在她们的腹部训练过程中，对于侧腹部的训练会相对忽视， …
柴犬这个神奇的物种，养好了是天使，养不好是祖宗
柴犬这个神奇的物种，养好了是天使，养不好是祖宗 柴犬以可爱著称，江湖人称微笑小天使，表情包风靡 …
【图解】简单易懂！24组哑铃训练方法，让你一起来
在重量训练的练习中哑铃是一个不可或缺的训练器材可以依据自己的训练目标进行不同种类的训练方式无论训 …
浅析内收肌-深蹲练不练内收
本文观点部分借鉴：肉崽「有理无据可行吗？」 对于力量训练者，内收肌似乎处于边缘地带。这块肌肉名 …
不要在练手臂的时候，做一个只会弯举的“杠铃怪”
如果1000块和一磅肌肉，你会怎么选呢？ 在文中最后的评论区告诉我们 总是纠结手臂为什么不能更 …
高效提升跑者能力的腿部力量训练：这些动作比下蹲更有效
跑步又被称为心肺耐力运动，良好的心肺耐力可以帮助我们将更多氧气运输到肌肉，但是不是只要心肺耐 …
药球训练的重量如何决定？
药球是什麽？ 药球的存在，已经有好几世纪之久，从古希腊的医生、战士、士兵一直沿用到现今仍然广受欢 …
同样训练3年，军人和健身爱好者能有多大差别？网友：军人更强
现在许多人都逐渐拥有了健康意识，希望通过运动健身强身健体，让自己身材变得更好。然而对于多数普通人 …