健身不是搬砖，这种老式增肌法实在太累了
适合人群：所有健身爱好者 内容标签：力竭管理 进步空间 长远规划 作者：Jesse Irizar …
不练杠铃深蹲，能不能把腿练好？
练腿那么辛苦，为什么还要练呢？ 在文章下面的评论区告诉我们 说到练腿，第一印象，一定是自由重量 …
17个在家就能做的高效燃脂有氧动作！
有氧运动的方式繁多，平时在不同的空间以及时间，都是可以选择合适的方式来进行的，如果是想在家里锻炼 …
自然健美最大化的增肌方案～
之前我们有谈自然健美利用绝对负荷跟相对负荷 …
巨臂训练一例【健美译文】
作者：罗杰·洛克里奇 来源：BB网 翻译：猪二狗子 做这个手臂训练计划，衣服的袖子，可以再大一码 …
宝宝科学喝水的全攻略，妈妈必备知识
“喝奶粉的宝宝是不是一定要喝水，不然容易上火？” “两顿奶之间是不是应该喝点水?” 从宝宝出生 …
冬日不偷懒 跑步机不完全使用指南
我们总有各种理由拒绝出门运动，台风了、下雨了、降温了、降雪了…… 上次拿到体检报告后，你在朋友圈 …
23条找到健身的“北”
（续） 4.高gi值主食VS低gi值主食的区别（图4）。 图4 5.每个人都有腹肌，你的腹肌没有 …
训练的本质（纯干货，篇幅较长耐心阅读）
训练的本质： 从生理学的角度，训练是一个应激源，属于应激学的范畴。 应激源？顾名思义，产生应激的 …
卧推时到底要不要把腿抬起来？
卧推是所有健身者都不能错过的训练，为了能够推起更大的重量，不同的健身者也都努力摸索着属于自己的“ …