这种组合的早餐，蛋白质丰富，能量足，适合上班族和学生！
今日份早餐：葱花饼两张，牛排一小份，煎蛋一个，红豆薏米百合汤(祛湿安神)，醪糟鸡蛋汤(女儿久吃不 …
训练后仅补充蛋白质并不能让肌肉快速生长
更多请到陪你跑官网 众所周知，蛋白质对肌肉成长具有十分重要的作用。但是，运动训练后只补充大量 …
（蛋白粉全攻略）蛋白粉怎么吃？
什么是乳清蛋白？ 乳清蛋白是从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，必需氨基酸和非必需氨基酸之间平衡地非 …
蛋白质这样吃，肌肉才能疯长！
1.蛋白质 健身人士摄入量：每公斤体重每天1.16g~1.5g之间，施瓦辛格是2.2g，因此你不 …
3周健身心得
开始决心健身后 这已经是第三个星期的开始了 自己恢复锻炼一周 跟教练上课一周 这是第三周， 其实 …
47岁牛莉，人鱼线、马甲线惊艳，除了健身，还因为狂吃3种食物
印象中的牛莉，都是以中年妇人的形象示人的，在电视节目上，在春晚舞台上，往往也总是扮演别人的“中年 …
饮食助力核心力量
越来越多的跑友重启训练模式，堆积跑量并储备体能。通过搭配科学合理的运动前后饮食，逐渐恢复之前的 …
什么肉才是最适合减脂吃的？
不论是鸡肉、牛肉或鱼肉，都是容易取得，烹调味美的食物，而肉质中所含的蛋白质是我们每天饮食中需求极 …
最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐
健康的一餐离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐更是要选择优质的碳水、蛋白质和脂肪，吃对食物，让 …
五分钟，让你化身狗狗营养学专家！
狗狗是人类的好朋友，在漫长的历史中，狗狗历经着生物演化与社会化改造，才变成了我们今天所看到的样 …