每日小知识丨体育健康常识分享
关于体育和健康的知识 1.在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。 2.经常运动，牵拉关节 …
俯卧撑虽好，可不要贪做哦
俯卧撑是一种常见的健身运动 主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 尤其是胸肌 俯卧撑虽好，可不要贪做哦 …
几个健身小器械给你的训练加点料
相对固定器械小器械更具灵活性和趣味性，如今市面上已经有几十种私教小器械，每一种小器械都有几十种甚 …
今天你坐了多久？
在舒適的座椅上連續坐數小時引起的問題： 1.肌肉的萎縮，尤其是很難保持負責軀幹穩定的背部和腹部核 …
训练效果好，还不累？还有这种超级训练法？
很多健身新手刚开始健身的时候，听得最多的一句“教导”就是：想要健身效果好，力量长得快，动作过程中 …
深蹲到底应该蹲多深？看完这篇不再纠结
对于绝大多数健身者而言，「深蹲」一定是训练中不容忽视的一个动作。 深蹲可以锻炼全身肌肉，当双腿移 …
为什么别人健身都瘦了你健身就胖了？
通过健身让你瘦的方法一旦摸透非常简单，但是减肥的道路千万条正确的只有一条!错误的方法却数不胜数犯 …
健美训练的基本原则
4、继续张紧力 当在举起一个重量时，必须平稳地完成动作的全过程。也就是使肌肉在动作的全过程中.始 …
小腿肌肉粗壮怎么办？
美不美看大腿！但是有很多大腿好看的姑娘，美腿毁在了小腿肚上，而罪魁祸首主要就是这两块叫做“ …
女孩，你为什么要练腿？
很多女孩子刚开始健身的时候都会问「练腿会不会粗腿啊」、「这样练会不会伤膝盖」、「怎么练能瘦腿」& …