肌力弱易忧郁？5个增强核心肌群与大腿肌的深蹲训练动作
深蹲人人都做过，姿势正确有助增强肌肉强度，原来有多个研究显示身体肌肉较弱的人患上忧郁及焦虑症的机 …
口周肌群解剖与肉毒素注射
本文共计1352字，阅读完需要5分钟 本次分享内容来自聚思医美云课堂综合班第24期聂云飞 …
再不重视这块肌群，不只练得难看伤病也会找上你！
作为一个对我们的日常生活跟运动表现都非常重要的肌群，腘绳肌很少会在一般健身爱好者的讨论中出现，本 …
产后康复运动指导
温和型运动的意义：在产后运动中，第一步就是要进行温和的热身运动，在没有运动习惯和运动基础的产后女 …
跑步时躯干不稳？那是因为你核心肌群不够强大！
要想跑得快，并不是靠两条腿拼命往前倒腾。腿部强有力的蹬地摆腿、上肢稳定的摆臂，都需要以核心肌群作 …
体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
很多朋友减脂，不是因为对身材有多高的追求，仅仅是因为肚子上那一嘟噜缠人的赘肉，实再有失形象。所以 …
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练
以下是肌肉群锻炼示意图。这种锻炼要注意均衡，不要问为什么，更重要的是一定要坚持！锻炼之前制定一 …
初学者们安排健身课表必知的三大重点！
去健身房我到底该先练上半身还是下半身？我可以先练腿再练胸吗？我可以只练某些部位吗？相信有很多刚 …
关于手臂如何正确拉伸
手臂肌肉群主要有：肱肌、肱桡肌、、肱三头肌、肱二头肌等肌群。 1. 下伸肱三头肌拉筋操 ▍步骤双 …
男人9个动作虐爆全身 | 哑铃训练经典 |
肌肉并不认为所使用的器械，只要对它进行足够地刺激它就会给出相应地回应。 下面列出几个经典动作 …