必看！健身房里的危险行为
一个缺乏常识的训练者在健身房里的到底有危险？请看下面这些图，我想不需要我解释，你们自己也能知道只 …
10个必做深蹲的理由，健身者都该知道
对于绝大多数健身者而言，「深蹲」一定是训练中不容忽视的一个动作。 深蹲可以锻炼全身肌肉，当双腿移 …
马尾神经损伤正确的锻炼方式你了解多少？
第一、减少坐着的时间，无论在家或是工作中。 久坐会使你的腰部肌肉渐渐衰退，每次坐着的时间不要超 …
私教都未必教你的几个杠铃划船细节技巧！
所谓新手练胸，高手练背。因为胸肌是最容易练得肌肉群之一（当然要练出完美胸型还是没那么容易），而 …
一套详细的健身计划，拿走不送！
很多小伙伴到了健身房不知道该怎么练，或者某一块肌肉只会那么几个动作，健君整理一套全身锻炼指南，好 …