如何练好肱二头肌
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达出运动能力和力 …
这套全身超级组收藏好，练一休一减脂增肌
NO.1 胸背超级组 哑铃卧推 如果你的健身房 哑铃配重是足够的 （一对哑铃配重至 …
【胸】卧推最佳训练步骤的探索，讲解非常详细，很实用！
卧推在一些人的眼中背负了不应该有的“低技术水准”的训练动作的坏名声。貌似卧推就是简单地躺下，然 …
健身最易出错的9个动作，请自查
杠铃深蹲 ▼ 下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰， 否则杠铃重量都在 …
“标准深蹲”引起腰背疼痛，膝盖能不能超过脚尖？别让谣言害了你
导语 随着健身文化的普及，越来越多的训练者开始注重练腿，不少人也把深蹲作为必备动作之一，不可否认 …
不练杠铃深蹲，能不能把腿练好？
练腿那么辛苦，为什么还要练呢？ 在文章下面的评论区告诉我们 说到练腿，第一印象，一定是自由重量 …
这是一套一周4练的健身房撸铁计划
周一：胸肌+肱三头肌 杠铃平板卧推3-5组*8-12RM ▼ 哑铃卧推3-5组*8-12RM …
想要做好卧推，你需要知道这七点！
点击关注我有惊喜 说到胸肌训练，一定离不开一个动作——杠铃卧推，它是整个上肢力量的综合体现，也 …
健身计划（女生）
先热身：跑步机10分钟，微微出汗就可以 每周246健身训练。1357在家瑜伽垫 周二：胸+ 1. …
全面教你练翘臀,不深蹲,无翘臀！
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下 …