看过来→扫除你对肌酸的一切疑惑
看过来→扫除你对肌酸的一切疑惑 肌酸。什么时候摄入？怎样去摄入？预载期（Loading pha …
每天吃多少蛋白质才能算多？
多吃肉，少吃油，注意碳水摄入，每餐蔬菜水果，结合锻炼，好身材不是梦想。 今天的话题就和“吃”有关 …
健身不会吃，真的好辛苦
减脂一直都是一个非常纠结的事情 如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪 如何在减脂期间保持减脂不减 …
你不知道的健身冷知识：怎么减脂不反弹？
脂肪的增加是由于能量摄入超过能量消耗，导致多余的的热量无法被身体消耗，只能以脂肪的形式囤积在体内 …
睡觉前吃东西，真的会胖吗？
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碳水化合物：吃对时间很重要！
很多健身圈的朋友都会谈“碳水”色变，拒之千里之外，认为碳水化合物是导致体脂肪上升的罪魁祸首。其 …
减脂期，怎么吃才能不减掉肌肉？
减脂一直都是一个非常纠结的事情 如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪如何在减脂期间保持减脂不减肌 …
看完这些相当于上了一节私教课
Q:蛋白质对肌肉增长到底有多重要？ A: 蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没 …