重量训练目标男女大不同
近年来健身房已经不再是男生专属的运动空间，也有很多女生积极的参与健身这项运动，然而，男女生进入健 …
如何有效治疗网球肘和高尔夫球手肘
网球肘（外上髁炎）和高尔夫球手肘（内侧上髁炎）均为过度使用引起疼痛症状，随着时间的推移，前臂肌肉 …
重量训练后，如何才能减轻脊椎的压力？
点击关注我有惊喜 很多人做完重量训练或举重训练下背会有酸痛或紧紧的。排除姿势不良或是代偿的情况 …
这条健身及格线，你过了吗？
这绝对不是精英数据，但你真的过了吗？ 在评论区告诉我们你的成绩 你健身多久了？这个问题也许只有 …
增肌一直要用大重量吗？
讲一个反面案例，我新手期为了装13和别人拼重量，一直用相对于我来说已经很重的大重量。健身计划始终 …
健身做到这3点，肌肉蹭蹭涨！
01 放慢速度 ▼ 改变一下一成不变的训练模式吧 增加肌肉的重要因素之一就是肌肉持续紧张的总时长 …