【译文分享】通过呼吸训练调整胸廓位置，让肩胛骨恢复中立位
如果您是一个力量训练爱好者，首先需要知道安全有效的过顶上推动作（比如各种肩上推举）需要肩胛骨保持 …
性感“恶魔”，翼状肩胛骨！
你知道翼状肩胛骨吗？ 先从字面上理解就是类似翅膀一样的肩胛骨，也被称作蝴蝶骨。 也就是背部的肩胛 …
太极运动方式——1、起式：提高核心稳定功能缓解腰背疼痛
适用人群 慢性腰痛者 腹部松驰无力者 颈肩疼痛者 关节的功能要求 核心绷紧后小腹上提能力，也是 …
如何做好俯卧撑？学会用这1个部位，锻炼的效果提升5倍
在健身过程中，有一个部位人们最常使用，但却极容易忽视它，这个部位就是维持协调着多块肌肉、连接着手 …
哑铃卧推：改变握法避免肩膀痛
你热爱卧推，但是你的肩膀拒绝合作。事实上，肩部疼痛已经成为一个限制因素，很多人在卧推过程中受到肩 …