群勃龙补充说明
健美备赛， 意味着无油无盐、大量以燃烧脂肪为目的的训练以及痛苦的 …
早上可以空腹有氧吗
今天聊聊早上空腹有氧的问题。 这个话题一直是有争议的，有很多健身小伙伴们，包括不少健美运动员在备 …
扭转半月式──促进器官代谢提振精神
瑜伽扭转半月式（Revolved half moon pose）这个动作必须使用许多核心肌群、 …
静态拉伸（四）——小腿后侧肌肉拉伸
首先，我要说明，拉伸不会让你的肌肉变少，更不会改变你的肌肉形态。所以，那些瞎扯淡的什么拉伸瘦小腿 …
PHS脉冲筋膜刀按摩器——萝卜腿怎么变瘦小妙招
又到了夏季露腿露胳膊的时候，很多女生很想穿热裤，奈何腿型不好看，只能长裙来遮挡，可看着那些细长白 …
为何有的人体重180斤，看上去却比体重150斤的人还要苗条？
有的人体重180斤，看上去却比体重150斤的人还要苗条 为何有的人体重180斤，看上去却比体重 …
硬货：核心训练必备动作！
核心对于任何锻炼都是非常重要的，尤其是高强度训练和高难度体式，没有核心一切锻炼都会是低效的，核心 …
浅析内收肌-深蹲练不练内收
本文观点部分借鉴：肉崽「有理无据可行吗？」 对于力量训练者，内收肌似乎处于边缘地带。这块肌肉名 …
221@365(8月8日)：深蹲害了我
这个深蹲练了也有小两个月了吧，也是为了克服粗腿顺便练个翘臀。不过两个月下来——从最初的每天20个 …
骨科专家从来不做9种姿势，毁膝、毁腰、毁骨！你却天天在做
如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实，这大楼里面就算电梯再好、装修再好，那也可 …