健身冷知识：力竭训练是否有利于肌肉增长？
问大家一个问题：训练强度和训练容量哪个重要？肌肉想要生长，就必须给它负荷。在负荷状态下，肌肉就会 …
划重点——减体重≠减脂肪
减去10斤体重≠减去10斤脂肪广告上会经常说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂 …
体脂下降5%，身体会发生怎样的改变？
体重是一个敏感的话题 尤其是这个看脸、看身材的社会 外貌协会遍布世界各地 “没有好的身材 就没有 …
女生讨厌大肌肉？不，她们只是讨厌低颜值
可以说健身自从被人们所熟知之后，健身肌肉男似乎就变得非常尴尬了，肌肉练得太大总是会被冠以各种各样 …
【瘦主角】：请帮我甩掉胳膊上的“拜拜肉”
遥记夏天的一个傍晚，夕阳的余晖透过落地窗洒落在办公室里 “喂，明天见”她挥动着自己的手臂热情的对 …
什么是瘦肩针，适合哪些人？
瘦肩针就是通过注射肉毒素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小，在左右斜方肌的位置，各注射适量单位的肉毒 …
增肌一直要用大重量吗？
讲一个反面案例，我新手期为了装13和别人拼重量，一直用相对于我来说已经很重的大重量。健身计划始终 …
💪 增肌技巧总结
💪 增肌技巧总结 增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一 …
少女漫画腿是如何养成的?按这个方式做！
对于女生来说 腰腹部和腿部最容易堆 …
深蹲迟迟没长进，3个技巧让你深蹲更强！
深蹲是健身房最重要的训练动作之一！它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动 …