​​跑步是很多人选择的一项有氧运动,因为它很方便而且有益,不需要到健身房,不需要健身器材的辅助,室内室外都可以跑,所以说它是一项最流行的运动也不为过。但是跑步什么时候跑最好呢。有些人选择晨跑,有些人选择夜跑。其实两者都不好,都有一定的坏处。

晨跑的时候早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,容易引起低血糖。而且早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。最重要的是早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。你的身体心率以及血压都处于一个相对活跃的状态,此时如果在进行剧烈运动的话,心脏以及血压的压力越来越大,非常有可能引起中风、猝死等高危疾病。所以说晨跑相当于自杀。

夜跑呢也不是很好。夜跑的危害主要是可能会导致感冒,因为夜晚温度低,人在跑步后毛孔会全部打开并流出大量的汗聚容易感冒,膝关节可能也会因为低温而出现疼痛的情况,并且人在晚上视觉不佳,存在一定安全隐患。而且晚上没有白天亮,很容易发生意外。所以夜跑又太危险。

其实很多人都不知道,我们跑步的最佳时间只有这三个小时,那就是晚上的6:00~9:00这段时间。在这段时间里空气质量在一天中刚刚好。同时距离晚上睡觉还有一大段时间,不会发生因运动完而亢奋地睡不着觉的情况。

我们不仅要选一个好的时间去跑步,更要选一双好的,适合的跑步鞋去跑步。因为一双合适舒服的跑鞋会让人跑起步来轻盈顺畅,心情也会跟着愉悦起来。小编也是喜欢跑步的人,最近就入手了一款非常不错的跑步鞋,这款跑鞋是由国货老牌木林森推出的,鞋面采用的是飞织面料,这种面料让鞋子变得更加透气,就算长时间穿也不会闷脚。

在鞋底方面采用的是聚氨酯材料,在保证了柔软度和舒适度的同时回弹力也非常高,而且可以有效保护我们的脚踝安全,不让脚踝在跑步的时候受伤。

这么好的鞋还不贵,真是物超所值,所以小编必须安利给你们,喜欢的朋友赶紧入手吧​​​​