按心率跑到底该怎么跑？
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你需要知道的，入门级健身小知识
1. 有氧运动跟无氧运动： 有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。 机体能量的供应主要来 …
开始跑步前，你应该了解这些身体指标！
随着疫情缓解、天气转暖，大家的运动热情日渐高涨。公园内、马路旁、校园里，跑者的身影逐渐多了起来。 …
你的日常运动都做对了吗？戳进来看看
三月不减肥，四月徒悲伤 想想这两个月来 不少亲已“胖若两人”有木有 要想保持健康体重 又不想刻 …
间歇跑训练方法是什么？
1.热身：间歇跑的强度较大，对于身体是一种挑战，因此热身非常必要。可进行10到20分钟的慢跑， …
为什么走路是完全被低估的运动和减肥方式
当谈到减肥锻炼策略时，走路是完全被低估的。现在该改变它了。它有很多用途，包括您不必穿氨纶，不必去 …
高强度间歇（HIIT）设计指南
高强度间歇训练（HIIT）可能是普通人用了减脂的最佳方式了。我们在设计训练时要注意以下几点（前 …
「懒人运动法」这么运动燃脂效率最佳，超过了消耗的居然不是脂肪
相信很多小伙伴都听过这样一句话“运动只有超过30分钟才开始消耗脂肪”。 这其实是一个误区！！！ …
以减脂为主要目的，跑多长距离合适？
问题：王老师，您好，我40多岁，身高不到160厘米。最近体重减到120斤以下，觉得可以开始跑步了 …
减脂要知道的最佳心率区间？
减脂心率确实是个挺有意思的话题，如果真的存在的话对我们来说算是个好消息。 为啥这么说呢，下面我们 …