高强度间歇（HIIT）设计指南
高强度间歇训练（HIIT）可能是普通人用了减脂的最佳方式了。我们在设计训练时要注意以下几点（前 …
预防运动伤害的黄金法则
如何才能在达到健身目的的同时，避免受伤呢？120北京急救中心的医生就来跟大家介绍几个关于预防运动 …
关于健美增肌的基础知识！
增肌首选是无氧训练，也就是大众说的力量训练： 先来的开场白，内容太多，字数受限发不了。 一．什么 …
职业运动员都在用的训练计划，全面帮你打造完美肩部！
很多人都喜欢练肩但是动作非常单一其实肩部的训练是所有部位中最应该以多种动作去刺激的因为肩部（三角 …
想要漂亮马甲线？一个动作就足够
把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜…… 这里给大家推 …
俯卧撑的8个常见错误，每个都能毁掉你的胸肌！
俯卧撑动作 绝对是最为常见的训练动作 然而即便了解动作要领 仍有很多环节容易被忽略 下面这 …
私教课丨精准虐腹！你不可错过的马甲线修炼秘籍
搜狐跑步联合冠军大咖、健身达人，推出线上专业健身私教课！本期的主讲人是伯纳健身联合创始人杨爱军以 …
背阔肌下部怎么练 背阔肌下部锻炼动作推荐
背阔肌下部怎么练？背阔肌下部锻炼动作推荐 背阔肌的线条会一直向下延伸，并最终聚集到腰部。 而 …
告别夏天要穿短裤小细腿，这些细节都掌握了，大腿肯定突飞猛进
为了吸引整个健身房的目光，身形足够大以外，你还可以做超大重量的深蹲和硬拉。和小伙伴一起搭档，练 …
翘臀好动作：弹力带俯卧伸髋
紧实上翘的臀部人人爱！很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的！很多男生对翘臀也是没有抵抗力！ …