健身计划训练方案：4个公认的训练步骤，你做对了吗？
健身，应该是一种需要有计划、有目标的行为，并不是盲目锻炼就可以称之为健身。只有确定好明确的健身目 …
你同样可以成为巨背大神，只因为掌握6个训练动作？
一周你会做多少次拍照训练？没在跟你开玩笑，拍照训练很重要，特别是在练背的时候。头不能360度旋 …
如何针对性训练和强化三角肌后束（含训练计划）
*文章来自M&S，翻译校验@内心毫无波澜的阿仁 在本文的帮助下，通过有效地训练这些肌肉来 …
体适能训练之肌肉肥大训练
体适能训练之肌肉肥大训练 肌肥大是指将身体的肌肉组织缔结变大的现象，顾名思义就是让肌肉看起来更 …
初学者跑步中，这3类情况出现时，请停止训练
（文|甲鱼） 说起减肥、增强体质，人们绝不会绕开跑步这个话题，可真正能够坚持下来的人少之又少。通 …
如何训练更强壮的背部
许多客户都追求发达的后背的美学吸引力。但是，强壮的后背不仅仅是看。训练有素的背部可以帮助减轻背部 …
健身训练之瓶颈期
什么是瓶颈期 健身训练时，不论是增肌还是减脂都会遇到瓶颈期。瓶颈期也叫平台期，是指事物在变化发展 …
土人杂谈之“为什么我的训练进步不大（效果不好）？”
周一，沉默寡言的小帆同学，一位就读于中科院大学计算机系的高材生，在训练之余终于向我抛出了一个问题 …
科学健身 | 7分钟健身法让碎片时间动起来
多少人在节日的“逛吃逛吃”后，多了层含泪也甩不掉的脂肪？想想要每天跑好几公里的长跑或者去健身房狂 …
运动完没精神还想睡觉？注意了，可能是这些原因导致的
导语：运动对人体的好处是非常多的，在正常情况下，一场酣畅淋漓的运动可以使我们变得十分兴奋活跃， …