警告！精神疲惫，会影响跑步效果
辛苦一天之后去跑步好像是可以减压，但却有可能影响跑步。 回想一下你的上一次跑步。跑步之前你在 …
男女生体脂率要到多少才能看见腹肌呢？
可以说腹肌这个东西人人都有并不是那些能看见腹肌的人才有腹肌那些看不见腹肌的人其实只是被脂肪层覆盖 …
这才是最有效的增肌减脂秘诀！
这可能是所有健身人士最想要了解的方法了 既然增肌减脂，热量是重点，那么怎么平衡？ 或许这是目前所 …
3个方法，让你的深蹲更给力
深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动 …
组合技巧！带给你肌肉全新刺激与增长
训练动作归根结底就是同一种原理，加上不同的变式。同一个动作可以配合不同的训练方式，刺激肌肉的程度 …
训练没泵感？你可能忽略这五点
如果你的训练过程中，泵感不明显或是持续时间很短的话，意味着你训练质量低下或是训练强度太小，肌肉没 …
你的训练频率和容量限制了增肌潜能！
在唐尼以往编写的管理强度，训练量，和频率的文章中我提到了训练频率是增肌中需要考虑的最重要变量之一 …
撸铁和跑步哪个更减脂？别再瞎练了
时常有人会问，撸铁和跑步哪个更减脂？ 有网友特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路 …
都是干货，好好收藏
63条健身中的关键点，都是干货！ 1、所有的训练设计都有利有弊，不管它被多么精心设计，或者多么特 …
健身新手知识大汇总，太全面了！
增肥中的男男女女，都逃不开一个话题那就是健身，对于男生，如果脂肪吸收能力差的话，增肌几乎成了唯一 …