健身做到这3点，肌肉蹭蹭涨！
01 放慢速度 ▼ 改变一下一成不变的训练模式吧 增加肌肉的重要因素之一就是肌肉持续紧张的总时长 …
送给酸得发臭的键盘侠们
我是真搞不懂那些屌丝键盘侠，说健身房练出来的都是死肌肉，健身房欠你钱了你要这么侮辱它？要不就看见 …
丰胸只需每天早晚来一次，胸慢慢就大了
快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶 …
关于跑步的碎碎念（五）
有两三个月没有怎么运动了，几乎没有跑量，然后就发现自己以肉眼可见的速度变胖，还严重跑不动了。 想 …
大剂量使用类固醇真的可以带来大肌肉吗？
随着健身健美人群越来越多，类固醇也就越来越多的进入我们的视野，但是“大剂量就能获得大肌肉”的说法 …
增肌期间，最有效 ″练、吃 、睡″指南。
增肌减脂＝肌耐力训练＋蛋白质＋适度休息。 肌肉生长就类似建房子， 需要材料补充+工人干活+休息稳 …
减肥除了要吃的对还要有正确的锻炼方法
除了要吃的对还要有正确的锻炼方法关于运动我就来说一下会经常遇到的问题，所有的运动都是可以快速减脂 …
私教都未必教你的几个杠铃划船细节技巧！
所谓新手练胸，高手练背。因为胸肌是最容易练得肌肉群之一（当然要练出完美胸型还是没那么容易），而 …
看完这些相当于上了一节私教课
Q:蛋白质对肌肉增长到底有多重要？ A: 蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没 …
除了和傻X讲道理，练肌肉还有什么用？
“健身房器械训练 和吃蛋白粉练出来的 都是死肌肉” “肌肉练那么大有什么用？ 肯定打不过那谁谁& …