锻炼肌肉，癌症风险降两成
人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外， …
EMS训练有痛感或者受伤也可进行
EMS训练有痛感或者受伤也可进行 有痛感或者受伤可训练，这里的受伤指非软组织受伤，肌肉肌腱拉伤。 …
塑形干货 | 传说中的有氧、无氧、混氧运动？
“运动达人”杜海涛的到来， 果然点燃了《头号型动派》里嘉宾们的运动热情，从活力热身到节奏深蹲，大 …
香蕉有什么魔力，能成为健身人的必备水果?
说起来健身人的饮食除了各种无油鸡胸水煮西兰花另外最多的肯定是香蕉因为香蕉可是身前后都能吃的全能型 …
热身和拉伸傻傻分不清楚？？？
作为一个主打健康高蛋白零食的官博，厨妹决定以身作则，坚持健康生活，科学健身，带领小伙伴们向更加自 …
健身房的健身顺序应该是怎么样的？
不管看上去是多么拉风、多么帅气的健身老手，都有什么都不懂不明白的第一次。健身顺序，就是很多新手弄 …
坚持拉伸，对身体有什么好处？
点击关注我有惊喜 无论是做全面有氧运动，还是做力量训练，拉伸都应是一种健康习惯，它能让你获得真 …
10个必做深蹲的理由，健身者都该知道
对于绝大多数健身者而言，「深蹲」一定是训练中不容忽视的一个动作。 深蹲可以锻炼全身肌肉，当双腿移 …
只吃蔬菜水果对减脂的影响
只吃蔬菜水果▼这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的 …
初学者需要清楚的五个知识点
初学者一定要清楚这五个知识点 01 记住健身不是一件简单的事 很多人把健身想的太简单了，大腿粗觉 …