减肥——关于喝酒的小知识你需要知道❗❗
喝酒🍺 有些人一吃饭就很喜欢敬酒，然而这个时候尴尬的是，你正在减重…想起出门前营养师 …
健身增肌食谱一日六餐计划表
一个人经常锻炼对人是有很多好处的，而在锻炼的过程中，除了锻炼动作外，还要配合合理 …
为什么锻炼之后更容易饿？
作为一名私人教练，你可能会经常被客户问道：“教练，我上完健身课好想吃东西啊！好不容易鼓起勇气锻炼 …
优质的碳水助你的健身事半功倍！
点击关注我有惊喜 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先燃料来源，也是健身训练计划中必不可少的组 …
细说碳水化合物提高运动的6种途径！
#1）碳水化合物能让你在剧烈运动中坚持更久 成功的运动员通常比大多数人有更强的意志，他们不仅在健 …
科学告诉你：不吃碳水化合物能减肥吗？
当说到减肥时，很多瘦身食谱都采用了类似的方法-大量减少碳水化合物摄入，同时摄入较以往更多的健康脂 …
碳水化合物：吃对时间很重要！
很多健身圈的朋友都会谈“碳水”色变，拒之千里之外，认为碳水化合物是导致体脂肪上升的罪魁祸首。其 …
耐力项目训练者的宏量营养素补充（一）
耐力项目训练者与其他项目的区别在于对食物数量的要求，耐力项目训练者必须具备良好的能量储备恢复能 …
看完这些相当于上了一节私教课
Q:蛋白质对肌肉增长到底有多重要？ A: 蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没 …