喜大普奔！我终于不用在平板支撑下度秒如年了
平板支撑，一个简单易上手，随时都可以开练的核心训练动作。从最开始撑不到30秒，到慢慢地变成了2 …
硬货：核心训练必备动作！
核心对于任何锻炼都是非常重要的，尤其是高强度训练和高难度体式，没有核心一切锻炼都会是低效的，核心 …
跑步时躯干不稳？那是因为你核心肌群不够强大！
要想跑得快，并不是靠两条腿拼命往前倒腾。腿部强有力的蹬地摆腿、上肢稳定的摆臂，都需要以核心肌群作 …
抗伸展核心力量训练：2个动作推荐
核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就 …
练瑜伽，手臂、核心力量不够？这套瑜伽小串联要常练！
练瑜伽，很多高阶体式都需要有好的核心以及手臂力量为基础，但很多伽人表示，普通体式的核心练习练的多 …
徒手核心力量训练方案，4个动作暴汗燃脂瘦腰腹，提高运动表现
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好的核心训练或许应该这么做
最好的核心训练可能会让你感到惊讶，而仅仅只是基础的卷腹自然是远远不够的。 要想建立强大的核心，你 …
核心肌群是什么都不知道，又谈何训练？
点击关注我有惊喜 核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核 …
7个瑜伽动作，7个方面，全方位锻炼核心
什么是核心？简短的了解一下。 核心基本上是指你的躯干，但也包括脊柱和骨盆及周围的肌群。能稳定骨盆 …
核心训练就是腹肌训练吗
相信当提到“核心”的时候，很多人的第一反应便是腹肌，更准确的说，是受到万千宠爱于一身的腹直肌。毕 …