弯举练到的不是肱二头肌而是斜方肌？
有在健身的人都知道「弯举」是训练肱二头肌的单关节动作，而训练器材也不外乎就是使用哑铃、杠铃或绳索 …
健身计划（女生）
先热身：跑步机10分钟，微微出汗就可以 每周246健身训练。1357在家瑜伽垫 周二：胸+ 1. …
哑铃卧推的常见误区有哪些？
哑铃是我们健身过程中经常会用到的器械，很多人都喜欢借助哑铃做一些小型负重练习。不过，很多人在练习 …
十大最强肩部训练动作！
宽厚的肩膀是打造倒三角体型非常重要的环节，也是日常穿衣服是否好看的关键点。但是，肩部训练又非常困 …
男人9个动作虐爆全身 | 哑铃训练经典 |
肌肉并不认为所使用的器械，只要对它进行足够地刺激它就会给出相应地回应。 下面列出几个经典动作 …
必看！健身房里的危险行为
一个缺乏常识的训练者在健身房里的到底有危险？请看下面这些图，我想不需要我解释，你们自己也能知道只 …
只知道卧推？那胸肌怎么饱满
要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里，那答案一定是胸部！胸部！胸部！ 拥有一个健美饱 …
(纯干货)不去健身房 也能练出好身材？
健身，在健身房可以练习的更加全面，一来器械多而全，二来可以有教练指导，当然，条件好的健身房会员费 …
大腿后侧的锻炼方法
臀腿部位对于女性来说是非常重要的部位，想练出紧致的身材，臀腿部位相当重要，所以今天要大家继续分享 …
一对哑铃就能练遍全身，非常实用！
哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友，一对哑铃在家就可以练全身。 接下来分享一份家庭哑铃健 …