减肥营养师极力推荐的懒人瘦腿法，5个动作，看完建议保存
想瘦腿，但是没时间锻炼，怎么办？ 没关系，今天燕教授给大家分享几个懒人瘦腿法，在睡前花几分钟锻炼 …
一组拉伸训练提高身体柔软度，赶走亚健康疾病，提高睡眠质量
原创内容，擅自搬运者必究！ 你是否常常觉得自己肩背酸疼无力，腰椎突出，身体僵硬无比，晚上入睡困难 …
胸肌可以这样练，一对哑铃可以有4种变式卧推，你做了几个？
当我们在做哑铃卧推的时候我们在做什么？ 相信有非常多的小伙伴就是在拼重量。觉得如果不能推更重， …
一组虐腹动作，每天15分钟，躺着练出女神的马甲线
原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，女孩什么身材会备受瞩目，获得男男女女的喜爱？ 答案就是翘臀、马 …
只有方法不对，没有练不好！手臂变大还有哪些技巧？
什么样的标准才是男友臂呢？ 文章最后的评论区分享你的观点 无数个臂屈伸以后，饱满的手臂一定是你 …
高效虐腹的10个动作，轻松甩肉10斤，马甲线正在来的路上
小密语录：不知道大家有没有发现，靠“瘦”瘦下来的身材只能是干瘪，而不是妩媚。那些完美诱人的身材大 …
想练出真正有魅力的好身材吗？每次训练完后，你还需要这样拉伸
想练出真正有魅力的好身材吗？每次训练完后，你还需要这样拉伸 如何让你拥有一副好身材，原来可以这样 …
运动后如何拉伸？记住这几点！
通常运动完了之后，mm们会选择用什么样的动作来拉伸你的身体呢？今天就来给mm们推荐几个运动后的拉 …
第十七章 ：阻力训练计划设计
第一节 ：无氧运动处方原则 原则：专项性、超载、渐进原则 专项性：对身体 …
健身，只做一种动作可以吗？
很多童鞋在跟着线上的计划锻炼的时候，经常会有这么一个困惑： 一套计划下来，从热身到正经练再到拉 …