这个计划，让你一个月突破60个俯卧撑
俯卧撑是一个自重健身动作，难度系数不高，动作中负荷65%左右的体重。对于大多数男士来说，都可以完 …
俯卧撑虽好，可不要贪做哦
俯卧撑是一种常见的健身运动 主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 尤其是胸肌 俯卧撑虽好，可不要贪做哦 …
做俯卧撑时的7个常见错误
一、全程俯卧撑的幅度 我们在做俯卧撑时应该将身体下降到胸部距离地面2~3厘米距离左右，然后要马上 …
在家锻炼又没器械，怎么练胸？
最近天冷了，很多同学都懒在家里不想出去锻炼。这段正是一年中最恐怖的时段，又不想锻炼，又不能控制住 …
为什么经常做俯卧撑，却做不了引体向上？
俯卧撑主要发展的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等，通过练习俯卧撑，可以提升上肢、胸、腹的肌肉力量 …
我的俄式俯卧撑教学
话说四年前，当我还没有开始练力量举，甚至练健美都不知道是什么东西的时候，偶然接触了街头健身，随 …