​​她是一名美国健美运动员、模特、企业家和私人教练。在 FHM杂志的评选中,她是美国100位最性感的女人之一。她有着完美的身材,现在她已年过40岁了,但仍有许多人在追求她。她的秘诀就是坚持锻炼,每天过着积极健康的生活。

首先,千万不要给自己下定义,要用快乐的心态过好每一天。年龄仅仅是一个数字,内在的东西无法改变,外在的东西可以通过运动而改变。

她喜欢把有氧运动与力量训练相结合。每一次运动的时间不超过40分钟,这使她在烹饪等方面更有精力。运动前后,她会亲自为自己准备有营养的运动餐。她几乎不吃垃圾食品。

而且她坚持每天都要走路上下楼,周末也要出去爬山。她对自己的饮食非常严格,她每隔3个小时就会进食一次,每次进食都含有不同的水果蔬菜,而且她在晚上7点后就不再进食任何食物了。

她常被问到为什么到了40岁,还是能像20多岁的少女一样保持如此完美的身材。她回答说,努力锻炼肌肉会使你看起来更健美。在她看来,女性不应惧怕力量训练,也不应忽视它。肌肉对保持体形起着重要的作用。

能掌控自己身体的人,就能掌控生活的乐趣。要有健康的体魄才能融入生活的各个领域。健身是人生的一大动力,她希望有更多的女性能够通过运动的方式来获得想要的身材和生活。

我们许多人在每年年初都制定了减肥计划。但几天后,我们常常发现自己难以坚持减肥计划。当你失去减肥动力时,通常会发生这种情况。但是,如果你想减肥成功,就需要保持动力。下面几点或许可以帮助。

1.开始之前,请给自己拍照。每次你想吃一些垃圾食品时就看看你的照片。然后问问自己,你是否真的想回到超重的生活中。

2.写下你随着时间的流逝而失去的体重,以及每日的食物摄入量和运动方案。在看到体重越来越轻的过程中,你会不断地减肥,直到达到目标为止。

3.将你的总体减肥目标分解为可实现的小目标。在实现这些里程碑之后,庆祝你的成功。每减少10公斤,就可以宠爱自己一会,比如去做个护肤或购买喜欢的衣服。但是,当你奖励自己时,请确保它与食物无关。

4.不要忘记减肥的原因。如果你减肥的原因是为了健康,请考虑如何最大程度地减少血压药物的使用。如果你减肥的原因是变得苗条,想象一下,当你穿起了一直想穿的那件长裙时,会看起来有多好。

5.如果预算允许,你可以聘请私人教练。除了指导你的锻炼课程之外,私人教练还可以使你保持动力。

6.找到一个可以坚持的有趣的运动方法,运动不应是琐事或痛苦的事情。你可以尝试跳舞或户外远足。锻炼时,聆听快节奏的音乐,让你动起来。寻找运动伙伴。研究表明,与伴侣一起锻炼时,你更有可能坚持锻炼计划。

大多数人缺乏的是成功的动力,减肥所需的信息唾手可得。在减肥中,成功的动机是一个很重要的组成部分。如果牢记这些动机策略,那么实现减肥目标只是时间问题。

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