10个必做深蹲的理由，健身者都该知道
对于绝大多数健身者而言，「深蹲」一定是训练中不容忽视的一个动作。 深蹲可以锻炼全身肌肉，当双腿移 …
最靠谱的简单运动 在家轻松就能做到！
你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗?以下这四项来自 …
比瘦不下去更可怕的，无疑是“反弹”
有个小伙伴问我： H君我每天都有坚持锻炼（HIIT两遍+腰腹+瘦腿）一个小时和控制饮食，已经有三 …
只吃蔬菜水果对减脂的影响
只吃蔬菜水果▼这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的 …
脂肪填充后，面部到底会不会下垂？
💕💕好多人想做面部脂肪填充，可是又怕会下垂，虽然觉得这个说法有点可笑，但是越来越多的人问我这个问 …
七宗罪我占满了！
一宗罪：可怜的目标设定 ◆很多人最大的问题之一就是没有明确的目标，他们可能知道他们想要变的强壮一 …
初学者需要清楚的五个知识点
初学者一定要清楚这五个知识点 01 记住健身不是一件简单的事 很多人把健身想的太简单了，大腿粗觉 …
这9个细节跑步的时候可得注意
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能，调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统，降低中风、骨质疏 …
我的阿一啊个人文献
早上，我从380平米的大床上睡到自然醒，旁边的保姆Joanna立马递上一杯温开水和杯子，简单漱口 …
健身顺序安排好，能抵20个组
很多朋友刚刚开始健身，总是不知道如何开始训练，不了解正确的健身顺序，也无法利用本就有限的健身时间 …