【译文分享】通过呼吸训练调整胸廓位置，让肩胛骨恢复中立位
如果您是一个力量训练爱好者，首先需要知道安全有效的过顶上推动作（比如各种肩上推举）需要肩胛骨保持 …
停止锻炼后，以前的效果会发生什么变化？
2020年可谓开局炸裂，新冠肺炎影响了很多生活方面，健身也是如此。那么健身房歇业，对我们这些“一 …
从简到难全身肌肉训练图谱，别再说你练不动…
01 深蹲 深蹲，作为“下肢肌肉训练之王”，能综合强化臀部、腿部各大关键肌肉区域，可谓是一个必练 …
妈妈臀抽脂多久可以坐？有几个切口和部位
丰乳肥臀作为一种女性性感的标志，如果是松垮垮塌塌的妈妈臀，势必会影响形象。通过吸脂改善妈妈臀，基 …
脂肪丰臀会不会下垂，是不是用jia体丰臀效果更好一些
臀部其实也有不同形状，但是对于臀部扁平的美女们来说，特别希望自己的臀部可以变得挺翘，但是通过 …
先增肌还是先减脂？一次性看明白
健身中绝大多数小伙伴肯定都是抱着“练出好身材”的目标而开始健身训练、健康饮食的。真正的好身材一定 …
我一直都走在把腿变直的路上
嗐，这些年我一直走在怎么把腿变直的路上，瑜伽、青蛙趴、周六野、绑腿样样不落，腿虽然是越拉越细，但 …
六个常见腹肌训练错误
一：平板支撑 最为常见的错误姿态就是，腰部大幅度弯屈下榻而臀部高高向上翘起整个身 …
健身教练到底需要考取健身教练资格证书吗？
在健身行业高速发展的情况下，健身教练也成为令人羡慕的新白领职业，如何才能成为一名优秀的健身教练 …
破解“健身去哪儿”难题社区有妙招——社区健身房 项目有创新
在浙江杭州蒋村花园街道社区健身活动中心，专业健身教练正一对一指导学员，课程表上内容琳琅满目 …