被“瑜伽”，欺骗的中国女人
在你眼中，什么是瑜伽？ 是能劈叉还是能倒立？ 是能做高难度体式 还是能瘦身、能减肥？ …… 不， …
高强度间歇（HIIT）设计指南
高强度间歇训练（HIIT）可能是普通人用了减脂的最佳方式了。我们在设计训练时要注意以下几点（前 …
如何预防才能让半月板不再“损伤”，今天教您七招
半月板是构成膝关节的重要结构之一，却也是容易受伤的部位。对付运动伤害最好“防患于未然”，运动前进 …
预防运动伤害的黄金法则
如何才能在达到健身目的的同时，避免受伤呢？120北京急救中心的医生就来跟大家介绍几个关于预防运动 …
膝盖不好的人，锻炼时不注意这4点，会毁了膝关节！
膝盖承受的压力比你想象的还要多，但生活中的坏习惯会对关节带来不良影响，若长时间待在潮湿环境中、缺 …
怎样改变体质减脂
基础代谢的作用 基础代谢（BM），是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，不受肌肉活动， …
健身真的有必要请教练吗？
健身真有的必要请教练吗？ 先要明白教练能帮你做些什么。 1、私人定制的训练课程 虽然信息时代，很 …
【技术研讨1】不是步幅大了跑得快，而是跑得快了步幅大
不是步幅大了跑得快，而是跑得快了步幅大 ——跑步技术讨论系列（一） 跑步中，步频、步幅是两个非常 …
健身各阶段最易忽略的 9 个错误，看看你中枪了没？
—训练前— 一说到练之前，可能大家 …
为什么只跑步，练不出人鱼马甲线？
减肥是大部分人的困扰，更是每个女性每天的必修课，然而使用了错误的方法便会毫无效果，只是重复地 …