随着年龄增大，周围的人一天天离你而去，而生活的压力，尤其是上有老下有小的时候，无论工作还是生活琐事，都要求你有个抗打的身体。坚强的心，这些只有通过运动让你更健康，生活更有质量。
身体健康了，人也就瘦下来了，这里的瘦是通过合理饮食，适当运动减掉了多余的脂肪，让身体更匀称，五脏六腑更健康，肌肉更有力量。 身体匀称的美穿什么衣服都好看。
运动，每周3-4次，每次30分钟以上，慢跑，快走，游泳，瑜伽都行，检测标准是你的心率要达到你这个年龄的减脂心率，30-40岁的人，心率要到145左右，我一般是跑步加健身，每周跑2-3次，再做些无氧运动，卷腹呀，深蹲呀，无氧运动会再跑部，减脂效果更佳。
运动的时间最好现在早上，这样你一天都会有精气神，充满力量，看谁都顺眼。
按照自己的身体状况选择跑步或快走，这样的运动能够新款你坚定的意志，持之以恒的心态。这种坚持会渗透你的工作和生活中，无论遇到啥困难。你都会坚持下去。
当然，我们知道身体健康三分靠运动七分靠合理饮食，饮食要低盐少油无糖，精细的面米类少吃或不吃，晚餐少吃或不吃主食，以碳水化合物和高蛋白为主，碳水化物就是多吃蔬菜，饮料尽量不喝，高蛋白，动物或植物的都可以，鸡蛋，大豆，与，肥肉就不要吃了。
管住嘴，迈开腿，运动让你更健康，生活更有质量。
