常听到健身的小伙伴在抱怨：
“又感冒了”
“身体抵抗力越来越低了”
“是不是不应该健身了”
…
更关键是听到有外行人说内行话
“健身还生病？看来健身也没什么用吗！”
稍微有点常识的人就知道
健身的目的是降低可控风险因素
不可否认的是健身后的一段时间更容易生病
的确是身体暂时性免疫力降低
因为你的机体已经通过健身有所损伤
所以身体能量要会像修复机体有所倾斜
但这只是暂时
因为身体也会有自我预防机制
会为了避免以后再有此类问题
加强身体抵抗力（其实和肌肉增长一样的道理）
但除此之外
还有一些原因是和你自身的健身习惯有关
相比因为健身而带来的问题
这才是关键所在
看你有没有？
01
吹空调快速降体温
很多人健身大汗淋漓
身体燥热难耐
尤其现在这个季节
为了降低身体温度会脱光衣服
或者吹空调，马上喝冰水饮料
一来非常容易造成肠胃问题
二来会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病!
正确做法应该在通风处，做一些拉伸，让体温通过汗液自然降温。
02
健身房坏境因素
今年刚有一项研究称，
健身房是滋养细菌的温床。
比如诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒）
能在健身器械表面存活一个月之久；
引发脚部感染的真菌
会在你淋浴时以惊人的速度繁殖；
还有潜伏在存包区里的耐药性细菌，
比如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），
它能导致危险的皮肤感染。
加之健身房运动人多且空气不流通，
一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，
高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。
想想你的坏习惯
汗渍渍的衣服不清洗第二天照样穿
和器械亲密接触后却不清洁
…
所以，健身时自备一条宽毛巾，运动装备要勤洗勤换非常重要。
03
训练过度
过度训练是训练与恢复
运动与运动能力、
应激与应激耐受性之间的失衡状态。
简单说没有循序渐进过度阶段
突然练猛了
疲劳的连续积累
导致机体出现功能紊乱或病理状态
过度训练的表现就是持续的运动能力、
免疫力下降，易感染，
持续疲劳，且情绪低落、易烦躁。
下次再病可真的要看看是不是你练猛了！
即使根据自己的情况进行调整，找到适合自己的训练频率，刚开始健身的小伙伴可以练2休1，或者练1休1都没问题，不用担心效果不明显，健身关键是坚持，而不是一时的自虐。
04
休息不足
很多健身的小伙伴都把健身当成了上班
关键是幸苦后还要有夜生活
身体没有好的休息
疲劳连续累积
然后又会进入到上面说的恶性循环
关键是肌肉生长基本也是在睡眠中，
休息不好，在努力也是无用功！
要注意睡前2-3小时不要运动，睡眠质量差的小伙伴更要注意不要在睡前玩儿手机，可以看些休闲放松的书，有助于培养睡眠质量哦（反正对我很有效，很神奇的方法，一看书就困….）
所以下次再生病
你真的要考虑是不是上面的问题所带来的
生病了要继续锻炼吗？
坚决不要！
身体的能量就那么多
出现病灶身体能量需要用来帮助对抗病毒修复机体
人为再进行破坏（健身本身就是破坏）
只会修复时间
何况带病健身也不会有任何正面积极的好处
所以啦！
各位健身的小伙伴们要注意！
合理科学系统的健身，
才能让自己的身体越来越好！