哈罗！各位宝宝们大家好呀
只要是减肥的人都知道，早上是减肥的最佳时期。
代谢也是最好的时候，
下面这几种食物，如果早上空腹吃，减肥效果会更好，让你脂肪“哗哗溜走”~
起床后吃这几种食物
蛋白
蛋白：研究显示：与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃蛋白的人体重多减了56%！
早上吃蛋白，补充优质蛋白质；
能够增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
有助于减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
全麦吐司
全麦吐司：全麦吐司含有大量的粗纤维，其营养价值很高，还可以缓解便秘促进肠道蠕动，是非常有助于减肥的食物～
不过再好的东西也要适量，早餐吃两片吐司就够啦。
玉米
鲜玉米中的纤维素既多又长，其量为精米、精面的6、8倍。纤维素能使大便通畅，所以常吃玉米可防止便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生，同时，对预防直肠癌、动脉硬化，降低胆固醇也有益处。
玉米热量非常低，饱腹感强，玉米营养也非常丰富，鲜玉米中所含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
芋头
芋头热量低，具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、填精益髓等功效，但是易引起闷气或胃肠积滞的人要少吃哦，
总有人抱怨自己减肥速度慢，小唯想告诉大家每个人生活习惯不一样，会导致减肥速度有差别的哦。
大家除了在饮食方面注意。
早晨起床做这几件事，也能助你加快减肥速度，帮你更顺利的瘦下来哦~
起床空腹运动好减肥
在早餐之前进行体育锻炼能够比在早餐之后多燃烧20%的热量。
虽然研究对象是男性，但研究人员解释，女性在运动时会消耗掉更多脂肪，所以这一结果可能在女性身上体现得更加明显。
吃完早餐再运动吧！
不吃先运动，减肥效果更好哦！
此外，早晨运动还可以预防脂肪肝，让白天的血压下降10%，晚上的血压下降25%，有助于心血管健康。
起床之后喝杯水
早上喝水可以防止便秘。其一清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
其二补充水分。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。
起床后排便
排便对我们来说是每天都会进行的事，食物经过一个晚上的消化后需要排出。
这能提高肠胃的消化能力，以及代谢能力，还可以有效地帮助加快减肥的速度哦。
起床后吃一顿营养的早餐
什么是丰富的早餐？其实一杯温水，两个蛋白，2片苹果，这样的营养就充足了。
而不是让我们吃一顿炒面，炒饭，或者是2个大馒头这样草草地结束早餐，长期这样吃只会让身体的油脂和热量过高，从而导致身体越来越发胖呦。
做到以上这些，当然了，首先。
你得起床
哈哈 是不是你们的小心思被我猜中了？
最后…看 完 要 分 享 哦
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