转眼北京的9月已经来了，早晚天气变得格外凉快，室内不用再开空调，每天都可以享受到很舒爽的清晨。吃过早饭，打开阳台门，望出去院子里的石榴树已经结出可爱的红色果实。铺上瑜伽垫子，面朝阳光，盘腿打坐，开始冥想15min，是我最近的日常。
在Calm App上，我正在进行7 Days of Gratitude的训练，今天Day6的主题是Enhancing Self-Acceptance。一上来Narrator讲了一段话做引导，令我感悟很多，不禁停下来反复听了两遍，翻译过来大致是这样：
“很多人都没有真正意识到自己对于自己的深刻的不接纳。但是如果我们仔细去觉察，才会发现对于自己的那种深入骨髓的苛求。我们会抱怨自己的原生家庭；痛恨自己体重增加、中年脱发；自我批评所犯下的错误、所造成的遗憾、甚至觉得失败是十分难堪以及不应该的；我们甚至会批判自己年龄的增长、似乎中年这个词就一定隐含令人羞耻的职场和婚恋困境；我们也排斥自己面对挫折所涌起的负面情绪，例如孤独感、恐惧、焦虑等，不去承认这些反应就是自然规律。”
当我开始做这个感恩冥想练习的时候，前几天的练习内容基本上跟我预设的相同，不外乎“摆脱Not enough的陷阱”“从负面事件中找到积极的一面”“练习在人际关系中表达感激”等，但我从来没想过要对自己表示感激，将感恩的觉察引导到自己身上。但仔细想想看，上面提到的种种烦恼，那些消极词汇，不就是每天充斥在我脑中的吗？同时，在日常与朋友的对话中，我们也总是听到这样的表达。“哎我又胖了”“大龄剩女”“35岁中年危机”“总是很焦虑怎么办呢？”
我们似乎不太能够接受自己的不完美，只要事情没有维持在所谓的“对”的路径上，就总会被认为是“错”的，但大多数时候，那些只是人生的常态而已。例如代谢率下降而发胖、年龄的增长、法令纹的加深、还有面对不如意时绵延持久的悲伤和失望。
信息爆炸的时代，很多人吱哇乱叫跳出来做人生导师，打鸡血大呼小叫告诉你应该怎么样。
“你没有焦虑吗？”他们说，“逆水行舟不进则退，该醒醒了！”。
“你已经开始意识到问题了？”他们说，“跟着我做到这几步，你就能怎样怎样！”
“努力了很久仍没有结果？”他们说，“那是因为你还不够拼，要迎难而上！”
其实，有奔头也蛮不错的，如果鸡血跟你的血型配适，生活就会充满了干劲儿和希望，也挺好。但是大部分时候，可能我们更需要一种对自己的宽容之心。
保持对自己感恩，可以给予我们“just being human”的许可，允许我们犯错和不完美，甚至允许自己带着欣赏的眼光去看待它们，因为它们本来就是人生成长不可避免不可或缺的一部分。当我们有意识的引导感恩之情由外向内转变，我们会将“对外感恩所带来的满足”转变为“对内感恩所带来的自我接纳”。
当我们不再执着于身体形态的不完美，而是转为欣赏它为支持每日活动而运转良好的功能性；当我们不再苛责自己的失败，而是感谢自己在过程中所付出的努力；当我们不再为自己的焦虑孤独等负面情绪而感到羞耻，而是将这些时刻当成生命中的感恩课堂，生命之河不一定会迎来成功，但一定会让泳者更舒适些吧。
自我接纳，或者说所谓自洽，会让人充满力量。反思下自己努力上进的核心驱动力，到底是因为对自己的憎恶而改变，还是希望成为更好的自己呢？真正的成长不是被不满和焦虑所驱赶，而是被美好的目标所吸引。自我接纳后心情的宁静，也会帮助我们积累足够的意志力、自控力、行动力、更好的探索自己、改变自己。
金秋九月，我们一起共勉。