想必妈妈都知道，备孕及怀孕期间最重要的事之一就是补叶酸。
如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
但是，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。
今天，就跟大家说说孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥！
孕早、中、晚期营养补充有不同
在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：
? 孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物
怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
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? 孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘
从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70g 左右，对铁的需求也更大了。
? 孕晚期（7～9 月）：铁 + 钙 + DHA
到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。
当然在补充营养的同时，也别忘记清洁口腔卫生哦，孕期一般建议选择孕妇专用的牙膏，不含酒精不含抗生素的，能够消炎抑菌，抑制牙龈炎牙周炎智齿发炎的低泡温和的牙膏~保持牙齿健康，孕期开心每一天~
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