对于每一位父母而言，迎接新生命的到来都是莫大的喜事。在怀孕过程中，准父母们也都十分谨慎。为了让宝宝能健康成长，父母们都会尽心尽力，努力为宝宝营造出最好的成长环境。因此，想要孕育出健康的天使宝宝，饮食方面更要时时注意。
饮食以简单、清淡、易消化吸收为主
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
多吃富含蛋白质的食品
怀孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。
由于早期胚胎缺乏由氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以怀孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，准妈妈需要适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
多吃牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
多吃蔬菜和水果
准父母应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
多吃谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
多吃海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
那么如果准妈妈出现强烈的妊娠反应的时候，应该怎么选择合适的食物呢？为了防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，以及某些营养素摄入过量。