家长们在一起，除了比孩子学习，还爱干的一件事就是比身高。同龄的孩子，凭什么人家孩子个子那么高，自己的孩子就不长个呢？
研究显示，影响孩子身高的因素有很多，其中遗传占23%的比例，剩下的77%是后天的影响因素，包括运动、营养和环境等。
遗传基因我们无法改变，那就从运动、营养上下功夫吧！于是父母们拼命给孩子补营养、督促孩子做运动。
但是很多父母都走进一个误区，只做刺激生长盘的运动，比如：跑步、跳绳、打篮球等等，而忽略了成长伸展运动。
白天的时候，地球引力和人体的自身重力会让生长盘受到压迫，从而阻碍人体长高；只有到了晚上人躺在床上睡觉时，受到压迫的阻力没有了，生长盘才会自由活跃的生长，人才会长高。
所以，每晚临睡前，建议给孩子做一做这些刺激长个的运动：
1、 伸懒腰
每晚临睡前，孩子躺在床上让身体充分放松，伸懒腰让四肢得到充分拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，更重要的是可以促进身体生长。
2、拉腰背
拉腰背也是促进孩子长高的睡前运动，每天都做做，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼更好地生长。
拉腰背有两种方法：第一种：双腿直立，弯下腰，双臂向下，膝盖不能弯曲，双手触碰脚尖；
第二种方法：孩子平坐，两腿并齐向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大。
注意刚开始做的时候不能过猛了，当心将腿部的肌肉拉伤了。
3、弓步拉伸
弓步拉伸锻炼的是背部、腹部和腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展，非常适合睡前做。
开始时，弯
曲膝盖，手放在胯部，膝盖前后呈一条线，一只脚迈到身前，向前推胯部。头抬起，身体微微向后仰。交换双脚的位置，拉伸另一侧。每天睡觉之前做这个拉伸动作，瞬间感觉自己长高2cm。
小贴士：睡前的动作最好不要太过于剧烈了，因为如果大脑处于兴奋的状态，很容易影响睡眠，还可能会对肌肉或是骨骼产生不良的影响，所以尽量轻柔、舒缓一些。
———————————本文来源于网络，如有侵权请联系博主删除！