用进废退，是很重要的生物法则。牙齿在它成长过程中，如果总是得不到有效利用就会出现各种问题，长时间只吃软食，牙齿问题多。
过软的食物会让宝宝牙齿缺少操练
长期的结果是宝宝的脸部肌肉力气会变弱，使咀嚼肌功用越来越弱，牙齿和口腔表里的肌肉得不到应有的操练，致使肌肉无力、萎缩，颌骨发育失常。所以宝宝牙齿错牙和变形的发病率也越来越高。
过软的食物易致牙齿龋坏
牙齿残缺、乳牙过早掉、恒牙萌出不正常，无法正常脱落，进而牙齿长得不齐。因此让宝宝吃硬食，进行咀嚼训练，对宝宝的下颌骨和面部肌肉的发育很关键。6-12个月是宝宝发展咀嚼和吞咽技巧的关键期。
一般认为，只要有上下咬合的动作就表示婴儿咀嚼食物的能力已初步具备，但此时并不具备将食物完全嚼碎的能力，爸妈要及时进行针对性的锻炼。一旦错过时机，宝宝就会失去学习的兴趣，日后再加以训练往往事倍功半，而且技巧也会不够纯熟，往往嚼三两下就吞下去，或咀嚼后含在嘴里不愿下咽。
咀嚼训练有技巧，不同时期应喂食不同食物
6个月大的宝宝最好从强化铁米粉开始吃，喂宝宝时先将食物放到宝宝舌头上。宝宝通过舌头的搅拌和前后蠕动，配合做出吸吮和吞咽的动作，从而逐步适应吞咽。随着宝宝吞咽糊状食物很好后，逐渐加入香蕉泥、苹果泥、肝泥等等。刚开始，宝宝或多或少会将食物顶出或吐出。这是正常的现象，妈妈只要多喂几次即可。不要以为宝宝不爱吃而停喂辅食。
7-9个月的宝宝辅食种类尽可能多样化，质地更浓稠，准备一些需要反复咀嚼的食物，如黏稠、粗颗粒的菜泥、碎果粒、面包片等，以锻炼宝宝的咀嚼能力，促进乳牙的萌发。如果宝宝已经出牙，妈妈可尝试让宝宝自己用手拿着食物吃，例如磨牙饼干，硬一些的水果，如苹果等。
10-12个月的宝宝辅食种类更丰富，可以把辅食做成小碎块，如土豆丁、香菇冬瓜等。为了进一步培养宝宝自己进食的能力，可以准备一个防水围兜、一把适合宝宝使用的小勺，让宝宝自己舀食物来吃。这个过程不仅能增加宝宝对吃饭的兴趣，同时还能训练宝宝手眼协调能力及自理能力。
1岁以上的宝宝饮食开始向成人过渡了，包子、饺子等各种食物都可以吃了。家长不仅要为宝宝做豆腐、茄子、西红柿等软软的菜肴，一些看起来更硬一些的食物，如西兰花、萝卜、黄瓜、芹菜等都可以加入到宝宝的食谱中。硬质些的水果，如苹果、梨、桃子等，可以洗净后直接让宝宝啃咬，锻炼宝宝牙齿。