你可能会听过“练腿一定要做深蹲”、“练胸一定要做卧推”这种类似的话。
但在现在器械如此之多、训练方式如此之多的今天，一定可以找到某一动作的替代品。
与其在纠结是不是非做不可的时候，其实我们更应该把注意力放在“适不适合”上。
如果一个动作你做了很久，毫无感觉且对身材毫无帮助，那为什么还要做呢？倒不如找一个适合自己的。
就像追女生，舔到最后不为所动。你还舔？那不得换一个舔舔看？
显然这是不可以的。
运动饮料是专门设计给运动的人群，在运动中使用的。
这种饮料含有电解质，是为了补充运动中流失的矿物质，帮助我们平衡体内新陈代谢，补充水分与微量元素。
运动饮料中含有很多糖分，可以提供运动中或者运动后所需的能量，如果你不运动……那直接就是增肥啊。
代餐，顾名思义就是指代替一餐或者代替正餐的食物。
理想的代餐应该是较低卡路里，有较高的蛋白质、膳食纤维、中等碳水的营养密度较高的食物，可以是代餐粉、代餐棒等。
而且要有饱腹感，不能让你吃了还想吃！
不过现在市场上鱼龙混杂，老爷们还是得擦亮眼睛，学会看成分表，如果这些你都不行，可以选择自己动手准备饮食。
对于力量训练者而言，一项研究发现听合适的音乐能减少疲劳感并且增强积极性。
MAX亲身感受，当你动作能“卡点”时，你的力量甚至能加强，有这种感受的小伙伴举手！
如果你能脑补出自己是BGM中的主角，你甚至会觉得自己更行了！
音乐对于有氧运动爱好者，尤其是跑者，加成也不少，一些节奏感强的音乐，能给跑者带来明显的兴奋感与快乐，消除很多负面情绪。
性生活之后，男生体内的睾酮素水平会有一定程度的下降。
但那都是暂时的，人体有自我调节功能，过不了多久就会重回水平线。
如果还是担心自己睾酮低下，导致肌肉无法有效合成，那可以选择适当的频率，或者把训练放在性生活之后的12小时后。
确保自己的体力与能量完全恢复。
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