育儿|宝宝身高达标吗？一张图告诉你
虽说宝宝是「有苗不愁长」，但家长们无一例外，都希望孩子的身高能更加有优势。
每天看着自己的宝宝，总觉得没啥大变化，再对比别人家的孩子，更觉得自家宝宝长得慢、长得矮。
今天，来和大家说说孩子的身高到底多少才算达标，介绍下可以让宝宝的个头再往上窜一窜的办法。
孩子身高多高才正常？
很多家长觉得自己家娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。
不过，想要知道宝宝身高是否达标，家长可以对照下面由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》（点击图片可放大保存）。
7 岁以下男童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
7 岁以下女童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
怎么来看呢？
首先在左边第一列和第二列找到宝宝的年龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。
「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，提示宝宝身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明宝宝的个子比大多数同龄人高。
举个例子：
6 个月大的男宝宝身高是 67 cm，说明他处在中位数和 +1SD 之间，是正常范围。
什么情况下要去看医生？
图片来源：站酷海洛
正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说，青春期前过高家长们还需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。
除了现在的身高外，生长速度同样重要：
对于 2～4 岁的孩子，每年身高增长至少 5.5 cm；
对于 4～6 岁的孩子，每年身高增长至少 5.0 cm；
对于 6 岁～青春期前的孩子，男孩每年身高增长至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
如果一年没有达到以上这些数值，建议带孩子去医院看看。
孩子身高增长过快过慢主要有以下三个原因：
1. 遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。
2. 营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
3. 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别自己瞎做判断，也别盲目采取「等等看」的观望做法。
做好这 4 点，宝宝长更高
图片来源：站酷海洛
宝宝的身高属于「七分天注定，三分靠打拼」，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。
想要孩子追赶型生长，爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。
1. 营养均衡
宝宝出生之后，及时补充维生素 D，每天推荐的摄入量为 400 IU。
至少母乳喂养到 6 个月，6 月龄开始及时添加富含铁的辅食。
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。
定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。
饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。
2. 合理运动
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等；
2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。
再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素 D，促进骨骼生长。
图片来源：站酷海洛
3. 充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
0～3 个月宝宝每天大概要睡 14～17 小时；
4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～16 小时；
1～2 岁为 11～14 小时；
3～4 岁需要 10～13 小时。
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。
偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！
本文经上海市第一妇婴保健院妇幼保健部医师 戴霄天审核