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手臂力量很重要-坚强的手臂和肩膀可以帮助您，在日常生活中更加舒适且轻松的完成一些工作，特别是对于女性而言

如果您想要高效，有效的锻炼，同时又不必担心设备（例如，在旅途中，空间有限或根本无法进入健身房时）

可以尝试这10次减肥手臂锻炼。在您的起居室，酒店房间或其他您需要快速锻炼的地方进行锻炼

反向垫上臂屈伸

注意不要耸肩，身体保持整体性，不要松松垮垮的，保持呼吸

反向平板

此动作对肩关节柔韧度有一定的要求，请根据自身条件按需训练，此外这个动作可以圆肩

交叉拍肩

腰腹部收紧，保持平板支撑的状态，做的时候尽量保持身体平稳

三头俯卧撑

此动作对于女性有很大的挑战，可根据自身实力按需训练

手肘交替支撑

在保持平板状态的前提下，尽量保持身体的平稳

支撑收臂

需要一定的平衡性，刚开始做的时候，晃动可能非常大

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