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减肥最难的不是控制饮食，也不是坚持运动，而是你根本无法分辨哪些方法是正确的，哪些方法是错误的，贸然相信一些不靠谱的方法，每天很辛苦的减肥，也无法取得好的减肥效果！
今天，轻妞总结了6种，你必须知道的减肥知识，也是很多人最关心的问题，搞懂了这些，才能真的瘦下来！
1
减去10斤体重=减去10斤脂肪？
不是！
体重和脂肪是两回事，一般来说，减去的体重包含有脂肪、肌肉、水分、肠道垃圾等，并不完全都是脂肪！
脂肪的密度是非常小的，如果减去了10斤纯脂肪，在体型上的变化是非常大的，大家如果没有明确的概念，可以去超市看看10斤的肥猪肉是多少！
一般而言，减肥的方法不健康、不科学，减去的重量更多是肌肉和身体水分的重量，这时候就会出现体重降低，但是体型不变的情况！
2
减去20斤纯脂肪，需要多长时间？
很多人应该都听说过，想要消耗掉1kg纯脂肪，就要制造7700大卡的热量缺口。
而7700大卡的热量，相当于51罐可乐、115块儿巧克力。
一个160斤体重的人，想要减去20斤纯脂肪，大约需要骑自行车100个小时，走路270个小时，或者慢跑110个小时！
每天在饮食和运动上，制造500大卡的热量缺口，瘦下来20斤，大概需要154天！
不过，刚才也说了，减去20斤纯脂肪和减去20斤体重是两回事，154天下来，你的体重可能会降30斤左右！
3
只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽是一项非常好的运动，却不是一项能够帮助减肥的运动！
瑜伽的主要作用，是对身体肌肉进行拉伸，本身的运动强度很低，每小时只能消耗100-200大卡的热量，比散步好不了太多。
虽然瑜伽的减肥效果一般，但在塑造身体体型，培养气质方面，却是非常不错的一项运动，特别适合作为辅助减肥的运动进行！
4
想要瘦肚子、瘦腿、瘦脸怎么做？
不存在局部瘦身！
很多人总觉得，只要锻炼哪里，就能瘦哪里，想要瘦肚子就做仰卧起坐，想要瘦腿就各种练腿，其实并不正确！
脂肪是全身性的，想要瘦局部，就要先瘦全身，只是根据每个人的生活习惯等不同，大家每个人先瘦的部位也不同罢了！
虽然不存在局部瘦身，却存在局部塑形，通过对某一部位进行有效的锻炼，增加这个部位的肌肉含量，塑造修长的曲线，能起到视觉上瘦局部的效果！
5
有能帮助减肥的减肥药吗？
如果，这个世界上，真的有一款能减肥的药品，那这家公司一定是一家利润惊人的超大公司！
可事实上，世界上根本没有这样一家公司！
目前权威认定的减肥方法主要有3种：抽脂减肥、饮食减肥、运动减肥，对于普通人而言，饮食减肥为主，运动减肥为辅，是最好的方式！
的确有人称，自己吃了减肥药之后瘦了，但大部分都是含有泻药或者违禁药品的产品！
6
体重不重，但是看上去却比别人胖？
目前，有超过70%的女生都存在这样的疑惑，原因也很简单：体脂率不同。
体脂率高的人，脂肪含量比较高，体脂率低的人，脂肪含量比较低，而同样重量的脂肪和肌肉，体积上可以相差3倍，所以才会出现体重相同，体型完全不一样的情况！
通过合理饮食，坚持适量运动，能够帮助降低体脂率，让体型更好看！
上述6个问题，有没有你的困惑？解决了这些困惑，就开始正确的减肥吧！
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