1、跑步能不能减肥，真的得分人。
有些人跑着跑着就瘦了，原因人家自律能力强，不仅跑的多，而且没有偷吃或多吃。有些人跑着跑着又胖了，很可能是跑步半小时，多吃一个苹果，或者晚上跑步时遇到烧烤摊了。
2、掌握好减肥中的28原则，2分动，8分吃。
你瘦下来，80%的原因是吃对了;但你想瘦一辈子，运动的20%作用不可少。
3、喝水不会让你长胖。
水是唯一的负能量食物，多喝水可以减肥，不长肉。水是0卡路里，而且在被吸收利用的过程中，还会消耗一些能量。另外，身体各种新陈代谢活动都离不开水的参与，所以减肥一定要多喝水!
4、减肥茶不能减肥，只能让你拉得脱水，而且菊花疼。
宿便没有你想的那么多，7-8斤?怎么可能!除了长期便秘人群，便便不会长期存留在肠道中的。只要你排便规律，就不用喝减肥茶或润肠茶来清宿便。另外，便秘的人每天吃1斤蔬菜，2两杂粮，分分钟便便能通常了，而且吃久了还可以看到香蕉便便。
5、控制饮食不是节食。
节食一定会反弹反弹反弹，没有例外，不同的人反弹的程度不同。很多人肥胖，其实不是吃多了，而是吃错了。相同的食物重量，换成不同的食物种类，轻轻松松让你吃着吃着就瘦了。
6、先减脂还是增肌
对于很多新手来说，刚开始减脂半年，是可以同时高效增肌的，俗称蜜月期，两者兼得。但是过了新手期，建议先减脂再增肌。增肌是门学问。
7、胯宽腿粗你该练的是上半身
很简单的道理，人是视觉动物，比例合适才是最重要的。胯宽腿粗的人你应该把上半身练起来，特别肩膀练起来，这样你的身材才是匀称的。
8、减肥看纬度不要看体重。
有的人体重轻了，也看不出她瘦了。有的人体重明明没变，她就是瘦了整个人小了一圈。相同重量的肥肉和瘦肉，体积相差很多。对很多女孩子来说，你不需要减肥，而需要让自己变得“结实紧致”一点。也就是松松的肉变紧实的肉，让你看上去更健康。