腹部脂肪是容易累积脂肪部位，不及时减肥，但最终会导致腹部脂肪越来越多，最终让你变成一个大肚子。
腹部脂肪不会坏，很大程度上影响身体曲线，而腹部脂肪过多，腹部动作不方便。
同时，也会给腰椎带来负担，很容易出现背痛。那么，及时想办法帮助减肥，腹部脂肪减肥效果如何？
覃健玲：腹部减肥
腹部赘肉怎么减效果好？
1、摇呼啦圈
摇动呼拉圈是瘦身最简单的方法，因为腰部动一动就能减掉腹部上的赘肉。
一天摇一次呼拉圈，一到两个月后，你会发现你的腹肌赘肉少了很多。
这种运动之所以能起到减肥的作用，那是因为在旋转呼拉圈时，需要充分利用腰部腹部的力量。
但是需要注意的是，如果选择的是中等重量的呼啦圈，呼啦圈太重的时候，对腰腹的冲击太大，早上容易负重。太轻就不会抖。
覃健玲：腹部减肥
2、跳肚皮舞
看肚皮舞很容易，真的很难跳舞。一个每天持续一个小时的肚皮舞可以帮助你的身体消耗大量的卡路里。
它将近330卡路里。这是减少肚皮脂肪和腰围的好方法。
跳肚皮舞之所以能减少腹部赘肉，是因为它能增强腹部肌肉的力量，
同时有助于燃烧身体上的多余脂肪，从而使身体舞蹈时更加有力。肚子里多余的脂肪少了，自然就不会有多余的脂肪堆积在肚子上，让你慢慢的有蛮腰。
覃健玲：腹部减肥
3、做空中踩单车的动作
这个动作看起来很简单，但是当你短时间运动时，你会感到腰部、腹部和大腿的疼痛、酸痛和酸痛。
这是因为你的腿，当你运用腰部和腹部的力量时，你运动得越多，腰部和腰部运动得越多，运动得越多
每天睡前睡几次，每天睡觉前睡几次，你的肚子就会减轻。
步骤如下：整个人躺在瑜伽垫上，然后抬起你的腿，同时保持你的上半身与垫子密切接触。
之后，脚弯曲，然后在自行车上模拟行走，然后在一组中做50次，让一些组感到疲劳。行动完成后，记得揉揉腰和腹部，避免肌肉累积。
覃健玲：腹部减肥
哪些好习惯有助远离肥胖？
1、不吃夜宵
现在人们喜欢吃夜宵，要么他们每天晚上点外卖，要么请朋友到外面吃饭，聊天时吃饭，一会儿深夜。
晚上，胃消化不好，吃夜宵容易导致胃里的食物，不利于消化，很容易增重。特别是吃烧烤等油腻食物，脂肪比预期快。
2、每天坚持运动
许多人因为缺乏锻炼而变胖，没有锻炼就减少能量消耗，而且容易在体内堆积成脂肪。
晚餐后出去走走，或者说半个小时的慢跑，或者说做瑜伽运动等等，总之，每天都要花点时间锻炼身体，让它变得更有活力。
覃健玲：腹部减肥
我是覃健玲，居家瘦金牌瘦身规划导师，情绪教练，NLP专业执行师，分享减肥与心理干货知识。
好了，今天分享到这里，覃健玲告诉你掌握管理自己体重的能力，需要从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。
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