如果拿一个长期坚持健身的人和不健身的人相比他们的区别在哪里，也许，大部分人第一时间会想到肌肉和身材。的确，这个区别很容易就能看出来。而有些人觉得，健身除了能拥有好身材，还有什么用？只不过是花瓶罢了！
其实，通过健身让身材好看就能提高一个人的魅力，除了身材外，健身就没有别的好处了吗？并不是，下面就跟大家来讲一下，经常健身的人和不健身的人，除了身材外，还有什么不同？
1、运动表现能力
健身属于运动的一种，长期坚持健身，一定会提升一个人的运动表现能力，这是基本常识。心肺功能提高、体能耐力提高、力量提高等都会让你变得更“优秀”。如果一个人长期缺乏运动，那么他的运动表现能力就会很弱，比如：跑步几分钟就气喘、体能很差经常感到累、抬不起重物等。
2、骨骼密度
想要拥有好身材，就需要健身，这一点大家都清楚。可很多人不知道，通过健身能有效提高骨骼密度，强化关节，延缓衰老的速度。俗话说，人老腿先老，如果长期缺乏运动的人，再加上长期久坐，那么整个下肢就会变得很弱，关节脆弱、肌肉含量少，无法有效防止关节受伤，就会加速衰老速度。
所以，经常健身的人，能够很好地增强骨骼密度，强化关节，预防骨质疏松，有效抵抗衰老，保持年轻的身体状态。
3、气质
长期健身会影响一个人的气质，特别是对于女生来说，气质很重要。长期健身的人，每天都能保持自律的习惯，也能更好地消耗更多脂肪，让你拥有好身材，提高自身气质。而长期不健身的人，随着脂肪堆积越来越多，身材就开始发胖，这就会拉低人的自身形象，影响气质。身材不好，气质难保，所以，长期坚持健身的人，他们的气质会更好。
4、对生活的状态
长期坚持健身的人，他们的生活状态会变得更自律。无论是增肌还是减脂，每天都需要严格安排饮食、训练、作息等，只有这样做才能提高健身效率，所以，健身的人都很自律。而长期不健身的人，生活往往过得比较放纵，不良的饮食习惯、缺乏运动、熬夜打游戏等这些行为都会导致身体发胖，不仅如此，还会影响身体健康。虽然自律不一定能让人变得优秀，但是，优秀的人都很自律。
5、身体综合健康
坚持健身的人和不健身的人除了身材外，还有身体健康状态也不一样。健身的人不仅能锻炼肌肉，还能预防三高问题。如果是不健身的人，长期缺乏运动，疾病自然就找上门，特别是肥胖疾病，会给身体带来巨大危害。
从身体综合健康来讲，健身的人比不健身的人强太多了，这一点毋庸置疑。