她叫Rita，是一位葡萄酒培训师，在繁忙的工作中，她抽出时间到巅峰减重海南基地入营减肥。Rita自身不属于特别胖的，但是每个人心中都有做小仙女的梦想，所以毅然来此！用文字和照片，记录着她在训练营一个周期（28天）的变化与体验。
Day 1
鼓足了千万般的勇气，Rita默默来到了封闭减肥训练营，为期28天的训练，没有在朋友圈发，但是决心用微博来记录下每一天的变化。
入营发的T恤和水杯
巅峰减重训练营海口基地的环境有点感觉像在度假，与世无争。今天下午刚到，测试了体脂体重，练了两个小时的有氧，和一个多小时的拉伸，吃的菜量没有想象中的少，但是营养也均衡。
饮食还不错哦
开启减肥模式~
Day 2
早中晚的伙食都不错，今天开启了一整天的运动模式，上午依旧适应性有氧训练2小时，下午也是，中间每小时休息五分钟，我一直以为自己运动没有天赋，也很怕运动，现在觉得最怕的是不敢开始。昨天下午到今天早上-0.4kg，期待明天的结果。晚上有游泳课，继续练起来！
每到中秋会特别忙，所以一遍减肥健身任务艰巨，一边处理发货葡萄酒，解决n个物流事件也着实在挑战自己的平衡度。总之，给自己表现打90分，继续加油！
勇敢迈出这一步，其实也没那么可怕
Day 3
今天第三天，一大早起来称体重是最有成就感的，-0.4kg，不算太多，今天需要加油喽！早上第一次参加团体课，比起平时上班后去的普通健身房，训练营明显强度要大很多，一次课一个小时，之后一个小时的篮球，我曾以为，我不会碰篮球，又开启一项新技能！
流汗的感觉超棒
下午也是2个小时的跑步机，累到不太想吃东西，但是同训练的小伙伴们最喜欢看今天的食谱，控制欲望的时候往往能发现食物的美好，一周有4天晚上游泳课，最近喜欢上了游泳。这里每个想改变自己的人都在拼命的流汗，嗯，坚持就好！
练完吃饭就是香！
Day 4
今天第四天，是我入营以来，最累的一天，上午一个小时tabata，接着弹力带，下午动感单车能量消耗到极致，没有停，接着外出徒步了，基地的风景很美，美到窒息。昨天晚上游泳结束，鱼疗温泉，我看到了久违的夜空真美。一分钟休息时间安排葡萄酒单子，动力和工作并存，很累，很开心。
基地环境真的好美
动感单车我可以！
Day 5
今天入营第五天，小欣喜有成果，小队中的减肥榜首，-0.6kg，上午综合锻炼，灵敏度训练，下午力量加羽毛球，逐渐适应了这里的节奏，喜欢上了运动！继续加油！
小分队中，每个人都在努力
Day 7
今天入营第七天，体重-0.1kg，早上有氧1小时，药球一小时，下午的动感单车，入营以来逢动感单车体重会降，还有一个小时羽毛球，和教练的对决。没有午休的习惯，看了会儿书，人生有点像羽毛球，打出去的一刻，就要预判对方的下一个落点。晚上私教课+40分钟有氧，加油！
身体和心灵总有一个在路上
Day 8
今天入营第八天，上午体能训练，一小时已经趴下了，接着弹力带塑形，第二节弹力带很明显手臂更有力量，中午抽空教了一小时基地小伙伴葡萄酒知识，健身与工作之间平衡，我拼劲了全力，下午力量课，练习腿部力量，靠墙深蹲等，接着一节有氧课，晚上塑形拉伸+最喜欢的私教课，继续努力疯狂模式开启，期待3周后的样子。今天穿衣服的时候，肚子明显小了一圈，开心！
只要平衡好时间，减肥与工作都能做好
Day 10
今天入营第十天，体重增加0.3，但是肌肉明显增加，体脂率下降3%，来时的紧紧的短裤穿起来竟有点松弛的感觉，久违的小欣喜，肉搏中的成就感。上午跟着团队一起自驾去了海边拓展，海口的天有时带点小脾气，做了几个游戏，竟然下了大雨，不过没有影响我们的兴致。下午力量训练，羽毛球篮球混搭，晚上私教一小时，30分钟有氧。
身体正在一点点变化，期待
Day 11
今天入营11天，临时出去学习课程调酒课，四款鸡尾酒，绿草蜢，墨西哥的日出等，又感觉发现了新领域！晚上回来加强锻炼1.5小时，弥补白天的不足，明天回归正常锻炼！满满惊喜又幸福的一天丫。
工作减肥两不误
Day 12
今天入营12天，鉴于前一天出去了一趟，今天更像个还债日，所以比平常练习的更加勤奋！上午综合训练+壶铃训练，中午刻意到少吃一点，下午力量训练，器械的同时做了近600个开合跳，60个波比跳，接着一节有氧课，晚上的私教课练习背部。
连续的课程体力体能都在慢慢提高，可喜的是，终于有了可享受美食，并且不内疚努力消耗完不堆积脂肪的意识。在这里，享受留下汗水的每一分！
今天持续加油！
Day 16
今天入营第十六天，体重没变，貌似肌肉涨了，上午战绳结束，胳膊已经要废了，第二节vrpr实在没有力气，走的有氧，下午动感单车一节课下来现在觉得很轻松，晚上天空有有小块粉色的云，在游泳池里，呆呆的看着天空，太享受这静谧的一刻。晚上私教课练习腿部，每一个动作感觉坚持下来都那么不容易！
坚持就是胜利
Day 17
今天入营第十七天，-0.2kg，今天算是犒劳自己努力的一天，第一次在国内长距离开车，去了海边，海南是一个来了就不想走的地方，静静的享受着一个人的咖啡时光，看书，思考，都是我最喜欢的。下午回到营地，进行了几组力量训练，试穿以前一穿就显得很壮的小黑裙，现在穿起来刚刚好，有些部位还需要继续减下去！时间过去了一半，还是要继续加油！
Day 20
今天入营第二十天，-0.4kg，上午休息日，下午体能训练，总是在量的积累中寻求质的飞跃，超高强度的体能训练后练习有氧是最能减重的，晚上私教课练习臀部，肥胖减下来总是要追求更美的体型，时间过了一大半，继续坚持！临近中秋，吃饭也在安排单子，健身还在操房安排葡萄酒，紧凑但是很幸福，两者都在努力平衡！这周为了棉花糖努力！
今天也要加油鸭
Day 21
今天入营第二十一天，-0.5kg棉花糖太美，忍不住买来看，冰激凌也是，一天的锻炼总有些结果，作为一个相对小体重基数的人，昨天掉秤算是不错，上午上了zumba课，接着有氧，下午动感单车拼劲了全力，接着有氧，晚上私教课练习腹部，接着晚上40分钟的有氧，效果太明显。所剩不多的日子里，我得更加给力了！
小编提供免费代吃服务
Day 22
今天入营第二十二天，体重+0.1kg，原因是练得太过疲劳，上午综合训练，接着敏捷梯锻炼灵敏度，下午的一节私教期待已久，减脂私教神器，五组动作，练到第二组已经生无可恋，坚持下来，真想给自己和教练一朵小红花，之后有氧课程，晚上筋膜放松以后是一节拳击课，也是我最喜欢的课程，没有之一，眼神好犀利，出拳要快，练完之后双手都在颤抖。
纪念这不容易的一天，很棒！
Day 26
今天入营第二十六天，体重-0.4kg，营里的人陆陆续续的都出去了，有点点不舍，早上的综合训练结束就感觉腿和胳膊不是自己的，接着一个半小时的有氧刷脂，下去力量训练，是可爱的“小变态”教练，运动指导起来却不那么可爱了，腿部力量练起来非常虐，但是这种就是所谓的痛并快乐着，接着一个半小时的有氧继续刷脂。坚持丫！曾经以为坚持不下来的动作，坚持了确实那么开心！继续加油！
Day 27
今天入营第二十七天，也是离营前两天，海南基地集体出游！徒步+嗨皮的项目，一个月总有一次出游，减肥并快乐着的活动！在这里收获满满，坚持完最后一天半！
Day 28
入营第28天，也是出营的日子！
是不是这就是努力生活的样子
巅峰训练营减肥28天
充实到每一个细胞都在拼命着
高强度的锻炼
纷呈的团课+持续的有氧
时间不长不短
但是运动已深入血液
葡萄酒中秋旺季前也在挣扎
但是间歇中没有落下工作
一分钟休息也在处理单子
我喜欢拼搏的样子
今天出营
这些酷酷的教练，酷酷的学员，我们一起流汗的日子
都将成为美丽的故事
再见巅峰
你好，自律！
看到Rita的分享，很佩服很感叹
佩服Rita在百忙之余，
平衡工作和减肥，尽全力做到最好
感叹训练营中有很多和Rita一样，
努力拼搏、积极向上
如果你也想成为像Rita一样
热爱工作、关注健康
私信我们
给你制定减肥计划
你也可以和Rita一样
做更好更优秀的自己
