大家身边是否有这样一种人，微信朋友圈宣誓：不瘦十斤坚决不换头像，然后一年过去了，头像也换了，还是没有瘦下来。你有没有想过，自己为什么一直减肥不成功？到底是什么原因呢？下面分享一下笔者自己的看法。
减肥失败的几个主要原因：
1、健身不用脑
“健身有什么好学的，多锻炼锻炼跑跑步，少吃点不就减下来了嘛”。乍一听这话似乎没问题，但你可曾思考过，为什么别人健身三个月的效果就能强过你一年的努力。为什么在力量训练后补充快碳和蛋白质而不是脂肪呢？为什么长时间的耐力训练需要补充电解质呢？为什么这动作要这样做呢？为什么为什么为什么？
健身是门实践课，更是一门学问。不了解健身，不知道健康正确的减肥方法，就如同一个没有指罗盘的航船，有理想有目标却把控不住方向，永远驶不到目的地。一个懂健身的人，他至少需要了解运动生理、运动肌肉解剖、运动营养等这些最基础的知识。理论知识部分，你可以买书、也可以在网上买课；而实践操作部分建议你找个有经验的人教教你。
2、缺乏毅力
当你投入了一定的时间、精力和金钱的时候，已经学到了些基本的锻炼方法和理论知识后，这个时候要做的就是坚持锻炼，控制饮食，时间自然会给你答案。而生活中，很多人因为缺乏毅力而是倒在了这个环节上面。
毅力这个东西并不是凭空产生的，也不会说消失就突然消失的。毅力是需要慢慢培养的，你让一个人第一天就开始节食锻炼10个小时不休息，连续锻炼一个月，那tmd只要是个正常人都不可能坚持下来。所以需要循序渐进，成长和蜕变是需要时间的，心急吃不了热豆腐。你tm几年吃成了胖子也不是一天就吃出来的，凭什么想一天就把肥给减下来。我还想一夜暴富呢，可能吗？哦对了，买彩票也许可能。
所以培养毅力，要慢慢来，你可以先给自己定一个小目标，比如，第一天先做20分钟的有氧运动，然后第三天加到30分钟，第五天的时候加到40分钟，循序渐进，切勿贪多求快，一次性把自己折腾的第二天再也没有精力继续锻炼。也不要过分节食，不然的话，前后状态反差越大，坚持的可能性就越小，反弹起来也就越快。
3、动力不足
没有压力就没有动力，压力主要来源于两方面，一种是外界压力，另一种是内在压力。
先说一下外界压力，试想一下，当你被困绝境，就要被渴死的时候，这个时候你只能通过喝自己的尿液来维生，请问你是喝还不喝？如果你还没有因为肥胖而被周围的人嫌弃到不愿意和你说话、找工作因为肥胖而屡屡被拒、男朋友因为你肥胖而嫌弃你离开你。那么这个时候肥胖给你带来的压力并不大，所以你不会有危机感，你会觉得减不减肥对你的生活的影响并不大，这个时候你会选择安于现状。毕竟减肥可不是件舒服的事，没有人会喜欢主动讨苦吃。
内在压力主要是因为每个人的追求不同，就拿我自己举例，我的身材在大部分人眼里已经算是比较好的那种的，周围的人都觉得我完全没必要再继续减肥了。可是，他们不了解的是我的内在，我还没有完成当初给自己下的目标，这个东西在我的心里面已经悬了快两年了，如果能够把这件事情给做好，那么这将给我带来非常强烈的成就感和自信，这样的成就感能给我心理上的满足和快感甚至要超越做爱的好多倍；而带来的自信，让我不再惧怕以后会出现的任何难题和困难。
健身，看似像是在只雕刻了自己的外形，但是更重要的也是常被忽略掉的就是，在健身的过程中，我们的精神力量也得到了锻炼，健身让我们懂得取舍，舍弃掉那些无效的社交，享受孤独，享受成长，让我们懂得更加珍惜生活中的那些美好。
中立客观地科普运动生理、增肌减脂、营养训练、合成代谢的知识。偶尔也吹吹牛逼，侃侃人生。
微信:1159217309
微信公众号：JRDZ12345