最近,
“你的同龄人,正在抛弃你”
这样的标题层出不穷。
这类文章很容易让人感到焦虑。
其实,
跑步也会遇到这样的情况。
特别是那些速度慢的跑者。
比如一些想减肥的同学,
在跑道上非常努力的跑步,
一圈又一圈,汗流浃背,气喘吁吁。
他们非常努力的在燃烧脂肪,
但有些人的声音却非常打击人:
你这是在跑吗?跟走没什么区别。
天空很蓝,气温很舒适,
你慢慢跑着,
欣赏沿路的风景,
感觉非常棒。
但最后几公里,
你的心情突然不好了,
因为你听到有人说你跑得太慢了,
浪费了这么好的天气。
有一些女生在跑道上慢慢的跑动,
非常享受奔跑的感觉,
突然后背传来一个声音:
让一让,跑得慢就别占着跑道。
跑得慢好像不配跑步似的。
想必很多人会碰到上面提到的困扰。
总因为自己跑得慢而自卑,
不敢在朋友圈打卡,
不敢跟其他人一起跑,
因为跟不上他们的速度。
有时候被问10公里、
半马或者全马成绩时,
都不敢说出来,
只是说个大概的数字敷衍一下。
为什么会出现这样的情况?
可能是因为优越感吧。
跑得快的嫌弃跑得慢的,
跑过全马的嫌弃跑过半马的,
跑过半马的嫌弃跑过10公里的,
而跑过越野的又嫌弃路跑的,
跑过铁三的又嫌弃跑越野的。
似乎你处在哪个阶段都会被人嫌弃,
所以你跑得慢又怎么样?
总会有比你跑得快的。
虽然说的是人生,
但用在跑步方面也一样适合。
很多人因为慢都不敢称自己为“跑者”,
是因为他们没有意识到跑步是自己的标签之一。
跑步与速度和距离无关,
跑步是一项能让你发生改变的运动,
它能让你变成一个更好的人,
它能让你变得更自信,更乐观,
更有毅力,更强壮,
更有存在感,更有意义,
最重要的是更快乐。
成为一名跑者,
意味着你想让自己变成你想要成为的样子,
这才是最重要的。
成为一名跑者,
意味着你将跑步融入生活,
跟速度与距离无关。
每个人的跑步方式都是不一样的。
不管你的目标是跑5公里还是马拉松,
只要你跑了,你就是跑者。
不能因为自己跑得慢或者跑得距离短,
就不认为自己是一名“跑者”。
有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑,
觉得他们会拖累自己的目标配速!
然而,并不是只有跑得快才叫跑步,
跑得慢更能体会跑步的快乐。
想想你一开始跑步的状态,
第一次跑步距离达到5公里时,
感觉非常兴奋,原来我也能跑这么远;
第一次跑步距离到达10公里的时候,
会为自己竖起大拇指,
又突破自己的极限啦。
那些日子应该是非常快乐的,对吧。
但是到了后来,
你的跑步距离不会再增加了,
速度也很难再提升了,
于是苦恼就来了。
这个时候何不想想自己跑步的初衷,
想想你为什么而跑步?
绝大多数人都应该是为了健康而跑,
如果是为比赛拿名次那就另当别论。
那么慢点又何妨?
而且跑得慢,可以活得更长!
这是《美国心脏病学会杂志》
上不久前发表的一份研究得出的结论。
研究人员跟踪调查了1100名跑步的人
和4000名不跑步的人。
这5100人全都是健康的男性和女性,
各个年龄阶层的人都有。
不跑步的人是这样定义的:
在日常生活中基本不参加运动锻炼。
10年之后,
他们发现跑步的人寿命
普遍比不跑步的人要长,
这个结论并不会让人惊讶。
惊讶的是进一步研究发现,
根据速度、频率和距离,
将跑步的人群分为三类:
轻运动量跑者,中等运动量跑者,
重度运动量跑者。
第一类跑者死亡率最低,
其次是第二类跑者,
第三类跑者死亡率最高,
与不运动的人群基本持平。
这是什么意思呢?
就是说你的速度越快,
跑步的频率越高,距离越远,
并不能达到健康长寿的目的。
所以那些追求速度,
追求极限的跑者要当心了。
专业运动员的身体在退役之后
都或多或少有些伤病,
如果恢复不得当,
很可能一生都受影响。
在一些研究中明确表明,
例如频繁、长时间的高强度跑步——
即过度运动,
会造成伤病的增多和死亡率的加大。
因此,
一些医生建议跑步一定要慢,
甚至有些退役老运动员也说:
“慢跑,才是跑步的精髓。”
根据斯坦福大学医学院的一项研究显示,
慢跑可以有效地增加人体的寿命,
并减少老化的影响,
有益于心血管系统。
只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持健康。
研究表明,
慢跑和其他类型的有氧运动均可以降低
肺癌,结肠癌,乳腺癌和前列腺癌等风险。
美国癌症协会建议,
每周跑五天,
每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。
其实慢跑也有慢跑的好处,
比如你能够真正感受到那些快速跑者
你能在跑步途中与朋友
进行生动地对话和热烈地辩论;
你能在沿途结识更多新朋友,
并且终生是挚友。
虽然跑得慢,但没人能怀疑你的承诺:
你经历了同样的挑战,
努力训练以满足你的目标;
虽然跑得慢,但在赛道上你同样会被人鼓励,
尤其是来自更快跑者的鼓励;
因为“慢”是一种心态……
是的,即使是5小时58分完赛,
一样可以微笑着冲过终点,
而且完赛奖牌咬起来和金牌一样甜美;
虽然跑得慢,
但你也会激励那些
不相信自己也能跑步的人;
虽然跑得慢,
但当你越过终点线时,
你也会像冠军一样为自己感到自豪!
这个世界上有多少人,
就会有多少种不同的人生。
坦然一点,耐心一点。
这样想,并不是给自己找借口。
少一些焦虑,把握好今天,
掌握好自己的步调。
你的跑步人生,是属于你的。
只要你开始跑,就是成功。
好物推荐