这篇文章我想写好久了！纯分享方法🈚️任何广告👋首先我是由130斤减肥瘦到了104斤整整瘦了26斤并且现在还在继续瘦！我真的就是喝水都胖的难瘦体质了胖了有三四年了吧一直都很想减肥穿好看的衣服真的是太不容易了！接下来进入正题吧分享一下我的方法❤️首先很多人都会说的管住嘴迈开腿🚶♀️真的是真的！首先说健身减肥你想要好的效果必须得搭配健身餐吧那也就是所谓的管住嘴健身训练强度决定着你的瘦下去速度这也就是迈开腿了！！那么我就是少吃多动（但不是节食的那种！1.白天会吃鸡蛋🥚➕低脂纯牛奶中午吃一荤一素或者两素搭配米饭晚上吃🍎或者🥒或者水煮青菜！2.在这期间不可以吃辛辣油腻刺激少吃零食少熬夜过七不食👋（如果你七点之后吃了东西那么可以说这一天的努力都白费了学一学关晓彤5点之后就不吃东西了😂3.不用怀疑我是有健身的因为想塑形想更好的效果但我不是特专业我就是跑跑步（30min起坐做深蹲举举铁做仰卧起坐（手里拿着10斤铁还有其他器械等我也跳舞一周跳两三次（超爱4.那很多人会说我会饿的吧肯定会那我吃不了主食的时候我会吃代餐粉饱腹感很强而且会阻断脂肪吸收非常🉑️5.饿的时候怎么办我会吃一个小糖果因为我本身有点低血糖这样一举两得6.最重要的！早点睡觉！千万不要熬夜熬夜真的特影响减肥！11之前就要开始睡觉了对于睡眠不好的人（比如我要更早一点睡睡觉的时候正是新陈代谢最快的时候身体皮肤都在排毒所以说早点睡觉特！重！要！如果说大家有什么减肥的疑问可以私信我我很乐意给大家答疑解惑（如果大家不嫌弃的话哈哈哈哈哈希望可以帮到大家谢谢❤️