丽贝卡·路易丝出生在英国的一个小镇上。从小就参加体育锻炼。她尤其爱好曲棍球运动，她还在网球，足球，田径中有很好的表现，自从她拿到飞行执照以后，她对于健身的热情就开始升高。她想通过锻炼来获得更苗条性感的身材，更健康的生活方式。
她厌倦了一直做有氧运动，她不想花大量的时间在减肥上，她现在也是一名职业的空姐，为了让自己的服务更加的体贴到位，她会花很多的时间进行力量锻炼。不断的刺激肌肉线条的生长。她还养成了健康的饮食习惯，她健美的身材80%都靠饮食，20%靠锻炼。
她每天都会做不同的事情，但是没有太多复杂的事情，她会在自己的健身和营养计划中加入更多乐趣的事情。她会在锻炼的过程中奖励自己。这样才能不停的让自己努力，但是为了让自己避免伤害和缓解第2天带来的疼痛，她对于锻炼的平衡把握很好。
她在锻炼前必须要做轻松的热身运动。然后严格要求自己的锻炼计划去执行，如果锻炼对她来说具有挑战性，那么她会推迟到下午或晚上进行。
她会通过社交媒体的方式来分享她每天的锻炼日程，她也希望自己的粉丝能够和她一样热爱健身。很多人都会羡慕她的身材，但是只有靠自己的努力，才能让自己想做的事情获得成功，她喜欢和粉丝一起交流，通过交流让自己取得进步。
健身成功的5个简单技巧
许多人整天吃垃圾食品和看电视，从而使自己的身材很不好看。尽管塑形是一个漫长的过程，但为塑形而付出的努力却具有许多积极的效果。如果你想拥有更好的身材，这里有一些提示，或许可以帮助。
1.提高运动强度
每天至少运动一个小时。你不必因为跑步而感到运动的无聊，你应该在日常生活中进行一些适度的力量锻炼。如果你想快速摆脱肥胖的体重，请进行更高级别的强度锻炼。例如，快步走一个小时或者做HIIT。要确保锻炼期间没有剧烈的疼痛。
仅作为警告，高强度锻炼后你的肌肉会疼痛。这可能会令人不快，但这意味着你的身体正在变得越来越好。每次锻炼后，一定要保持水分，做一些伸展运动并补充富含蛋白质的食物。这种蛋白质将帮助肌肉的重建。
2.每餐要吃正确的食物
尽管你爱吃糖果，你也应该远离糖果。糖果中的糖不会帮助你塑形。吃一个棒棒糖会想第二个第三个。要想身体健康，最好吃水果和蔬菜。例如，苹果在长达3至4个小时的饱腹感方面做得很好。绿豆和西兰花等绿色蔬菜可保持消化系统清洁和运转。
另外，坚持吃瘦肉，如火鸡和鸡肉。海鲜，例如虾和罗非鱼也是很好的选择。这些食物富含蛋白质和健康的营养成分，有助于保持肌肉健康并为锻炼做好准备。此外，请务必分食，可以帮助身体进行良好的新陈代谢。尝试计划每天进食六次，并减少分量，而不是整天吃三顿大餐。你的消化系统食物更少，就会有更多的能量被用于锻炼身体。这也将帮助你锻炼时的呼吸更顺畅，而不是老喘气。
3.跟踪每天的热量和食物摄入量
跟踪一天中摄入的卡路里数量将有助于你进行体育锻炼。有没有想过为什么健美运动员的体重这么大？那是因为他们计划进餐，并摄取比一般人更多的（健康）卡路里。另一方面，减肥和更苗条的体质要求摄入的卡路里要正常。
4.确定要入睡
我们大多数人都有八个小时的工作时间，但获得充足的睡眠来为身体充电至关重要。六到八个小时的睡眠将使你的身体整天保持健康，但是如果你下班回家后的任何时候感到疲倦，则一定要小睡一下，然后再进行锻炼。你只能小睡约半小时。这样可以防止你熬夜。
5.保持动力
保持身材的重要关键是设定目标并保持积极的心态。如果你保持积极的态度，则可以推动自己获得一直想要的健康身体。
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